ウォーキング100のコツ（園原健弘著）

元オリンピック選手が教える

ウォーキング100のコツ（園原健弘著）
＜主婦の友社＞定価940円＋税

目次は次の通りです。

第１章　知っているだけで健康効果倍増の基礎知識
（「ウォーキングは全身運動だ」という意味をまず知る／太る、筋肉も衰える！「ダラダラ歩き」　ほか）

第２章　健康とダイエットの決め手、教えます
（みるみる体脂肪が減る秘訣は、「フォーム」と「運動強度」にあり／「スピードウォーク」で、自然に太りにくい体になる　ほか）

第３章　フォームを意識して、体の中心部の筋肉を動かす
（日常の歩きを見直しましょう／「正しく歩く」ことのメカニズムを覚えておく　ほか）

第４章　ケガや故障を上手に避けるコツ
（痛みが出たら、ウォーキングは即中止！／太もものストレッチが、膝関節のトラブルを未然に予防　ほか）

第５章　自分の体を自分で守る、ちょっとした心づかいが効く
（素早い疲労回復にはクエン酸の多い柑橘類を／体内温度の上昇を抑えるには、冷たい飲み物が有効　ほか）

「正しい動き」こそ健康の秘訣。

元オリンピック競歩代表の著者が、

“運動療法的なウォーキング”と、

生活に潤いを与えてくれる
“趣味的ウォーキング”

の2つの視点で
100のウォーキングのコツを紹介してくれます。

正しいウォーキング知識を習得できる本です・

怪我のないウォーキングのためにも参考になります！

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。