腹7分目は病気にならない
長生き遺伝子のスイッチの入れ方
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目次は次のとおりです。
第1章 サーツー遺伝子
(長生き遺伝子)の発見
第2章 長生き遺伝子のスイッチを入れる
第3章 勝ち取る長寿
第4章 老人という誤解
第5章 長寿のための条件
第6章 長生き遺伝子のスイッチが入らない人
第7章 長生きの向こうに見えるもの
健康で長生きは決して夢ではなく、
実現可能な目標となってきました。
長生き遺伝子が発見され、
そのスイッチを入れる方法がいろいろと見つかってきたからです。
そのひとつが、カロリー制限で、
腹7分目、
あるいは腹8分目にして残り一割を運動で減らすやり方です。
他にも、食事のあり方や軽い運動を生活に取り入れること、
ストレス発散の工夫によって、
長生き遺伝子のスイッチは入れられます。
60歳からの人生のあり方を変える20の方法を伝授してくれる本です。
健康管理のために役立つ本です。
<印象に残った一文>
「健康面だけを追求しても、長寿を楽しむことはできない。多くの人との繋がりを作り続けることが重要ではないだろうか。」
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