免疫力が上がる生活下がる生活

健康長寿のために４０代から始めたい生活習慣

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目次は次のとおりです。

健康生活の基本は免疫力

免疫力を高める２１の習慣術
ー運動と食事と心の持ち方が健康の根本
（日々の手軽な運動が健康生活の基本／免疫力を高める食生活の基本／心の健康が体の健康を左右する／朝型生活が免疫力を高める）

第２部　体と心と生き方をつなぐ免疫力
ー免疫力を高めるために「生き方」を考え直す
（「病は気から」には、科学的根拠がある／生き方が免疫力を左右する／四十代半ばで生き方を変える／長寿をまっとうするために「生きる力」をつける）

最近の研究から
免疫力の中心的な役割である白血球は、
自律神経の支配を強く受けていることがわかってきました。

つまり「病は気から」は科学的に立証されつつあるのです。

ストレスを溜めない心の持ち方から、
飲酒を「百薬の長」にする方法、
効果的な入浴の仕方、
徹夜が免疫力を落とすメカニズムなどを
やさしく解説してくれます。

健康長寿のために４０代から始めたい
生活習慣が満載です。

健康維持の参考となる本です。

＜印象に残った一文＞
「病気はその人の生き方の偏りを教えてくれるのです。」

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