呼吸の極意

心身を整える絶妙なしくみ

【送料無料】呼吸の極意 価格：840円（税込、送料別）

目次は次のとおりです。

第１章 呼吸のしくみ
呼吸とは何か／肺の働き／眠っていても呼吸できるわけ）

第２章 呼吸で自律神経系を整える
（からみあう２つの自律神経系／内臓を整える呼吸法／呼吸と自律神経系をつなぐ横隔膜／ストレスをやわらげる呼吸）

第３章 呼吸で体はここまで変わる
（有酸素運動の重要性／血液をアルカリ性に保つ呼吸法／「呼吸商」でわかるカロリー消費／疲労をためない呼吸法／血圧を下げる呼吸法／健康の敵・活性酸素と呼吸）

第４章 科学の目で見た呼吸法
（気功の呼吸法／ヨーガの呼吸法／座禅の呼吸法／歌唱による呼吸と健康効果）

第５章 健康と活力を生み出す呼吸体操
（腹式呼吸を会得するための呼吸体操／癒しの長寿体操／自律神経系のバランスを整える真向法／ストレス解消体操の益気功／腹式呼吸の簡単なトレーニング法）

息を吸って吐くという呼吸運動は、
自律神経系を介して
じつは内臓の働きや血圧などに
大きく影響を与えています。

呼吸と健康の関係を科学的に解き明かし、
さらに心身のバランスを
ベストな状態へと導く究極の呼吸法を紹介してくれます。

呼吸って本当に奥が深いです。

＜印象に残った一文＞
「呼吸をする際、息を吐くことに意識を集中してその時間を長くしつつ、腹式呼吸によって横腹を上下することによって、副交感神経が活発に働くようになります。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

体のことについていろんなアドバイスをしてくれるブログです。