美木良介のロングブレスダイエット
1週間即効ブレスプログラム
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目次は次のとおりです。
第1章 1週間即効ブレスプログラムと基本のロングブレス
(まずは1週間の流れを理解しよう/1週間ブレスプログラムを始めよう! ほか)
第2章 目的別に集中して鍛える日替わりのロングブレス
(メリハリのある美しい身体をつくる/1日目&5日目 美バストをつくるロングブレス ほか)
第3章 毎日共通のくびれ集中ロングブレス
(カーヴィーなウエストラインはあなたのもの/毎日共通くびれ集中ロングブレス ほか)
第4章 ウォーキングを取り入れよう
(ブレスプログラムの直後に歩くと効果的/基本のロングブレスウォーキング)
3秒で鼻から息を吸って、
7秒で口から吐くだけ。
1週間で驚異のウエストー3cm。
「小顔」
「くびれ」「美脚」
に効果的だそうです。
薄い本ですが、中身はとっても濃いです。
私も早速実践してみます!
<印象に残った一文>
「大切なのは、少しずつでもいいから毎日続けること。」
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