体と心がラクになる「和」のウォーキング [ 安田登（能楽師） ]

“ゆっくり歩き”で全身協調性と深層筋が目覚める

【送料無料】体と心がラクになる「和」のウォーキング [ 安田登（能楽師） ] 価格：1,365円（税込、送料別）

目次は次のとおりです。

１章 ゆっくり歩いてからだをリセット
ー「全身協調性」でラクになる
（からだは自然に整うようにできている／日本人の歩行）

２章 「和」のウォーキングのからだを作る
ー日本人のための深層筋エクササイズ
（長く歩けるからだを準備／「和」のウォーキング・エクササイズ／ゆるめて自由にするエクササイズ）

３章 日本人の身体を考える
ー「気持ちいいからだ」感覚を取り戻すために
（深層筋と日本人の身体／能と相撲の動から考える）

４章 ゆっくり歩けば、心にもなにかが起こる
ー「いのち」を枯らさないために
（なぜ芭蕉は歌枕巡礼の旅に出たのか？／『おくのほそ道』を歩いてみた）

５章 実践・「和」のウォーキング
ー大名庭園「六義園」を歩く
（暗号を読み解きゆっくり歩く／六義園を歩く）

ゆっくりと、
長い距離を、
景色などを眺めながら歩くスローウォーク。

からだに無理な負担をかけず、
からだの深層の筋肉を活性化します。

この本は活用できますよ～

＜印象に残った一文＞
「ただまっすぐに経っているだけで、体が曲がらなくても、体の内側が自由自在に変化したならば、その方が柔らかい。」

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