ビジネスマンのための「平常心」と「不動心」の鍛え方 [ 藤井英雄 ]
ストレス、うつ病時代をたくましく生き抜くために
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目次は次のとおりです。
1章 わかっていてもできない「ポジティブ思考」
2章 「マインドフルネス」とは何か?
3章 マインドフルネスで感情から自由になる
4章 マインドフルネスの効用
5章 マインドフルネスの鍛え方 基礎編
6章 マインドフルネスの鍛え方 上級編
7章 自己肯定感を強化するアファメーション
8章 身体を調える
「マインドフルネス」とは、
「今、ここ」の現実に対する気づきのこと。
このマインドフルネスが不足することが、
ストレスやうつ病の大きな原因となるのです。
マインドフルネスを身につけることができると、
自分自身の感情を客観的に観察することができるようになるため、
「平常心」と「不動心」を養い、
何があってもブレない自分をつくることができます。
ストレス、
うつ病時代をたくましく生き抜くために、
マインドフルネスを身につけましょう!
人生に欠かすことのできないエッセンスが詰まった本です。
この本は必読の書です!
<印象に残った一文>
「マインドフルネスとは「いま、ここ」の現実にリアルタイムかつ客観的に気づいていることです。」
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