朝は「毒出し」からはじめなさい [ 蓮村誠 ]

からだとこころを整える健康習慣

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目次は次のとおりです。

１　なぜ、「毒出し」は朝するの？
（アーユルヴェーダが教えてくれるこころとからだの整えかた／「毒出し」をする時間に朝がよいのはなぜ？　ほか）

２　はじめてみよう、「朝の毒出し」
（まずは３０秒からでもＯＫ！続けるうちに変化を実感できる／朝の毒出し１　ベッドのなかで、１日の計画を立てる　ほか）

３　明日の「毒出し」をもっと効かせるために
（「質のよい睡眠」が翌朝の毒出しのカギを握る／「質のよい睡眠」を促すために１　夕方、リラックスタイムをとる　ほか）

４　朝、やっていいことダメなこと
（ジムでハードに運動する／ネットやテレビで情報収集　ほか）

朝からバリバリ活動しては、いけません。
「からだ」と「こころ」を整えて、
心身のクオリティがどんどん上がる、
もっとも有効な朝の健康習慣とは？
即実践できることが満載です。
私もできることだけをやっていますが、なんだか調子がいいです！

＜印象に残った一文＞
「人はみな、朝起きたときは体の中に毒が溜まっている状態なのです。」

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