睡眠は50歳から「老化」する [ 坪田聡 ]

心と体を元気にする快眠習慣

【送料無料】睡眠は50歳から「老化」する [ 坪田聡 ] 価格：1,365円（税込、送料込）

目次は次のとおりです。

第１章　睡眠力の老化は５０歳からはじまっている
（「睡眠力」は５０歳から落ちはじめる！／病気を防ぐ生活習慣は質の高い睡眠につながる　ほか）

第２章　体を整える睡眠習慣は自分でつくれる
（自分の生体リズムに合った睡眠が、病気を遠ざける／「睡眠日誌」で病気を防ぐ睡眠を見つける　ほか）

第３章　病気にならない睡眠と食事の関係
（睡眠不足が肥満を加速させる／「１日１食」は、睡眠リズムを狂わす　ほか

第４章　元気な心を長く保つ睡眠術
（５０歳は「気持ち」と「睡眠」の曲がり角／昔より眠れないのは、当たり前　ほか）

第５章　安眠から健康になる睡眠環境づくり
（体を夜は冷やし、朝は温める部屋づくり／掛け布団も寝間着も「重ね過ぎない」　ほか）

指導歴２０年の現役医師が教える、
毎日の健康を取り戻す眠り方。
自分だけのリズムをつくって、
睡眠の質をグッと高める！

睡眠の大切さを再認識する本です。

＜印象に残った一文＞
「すべての健康は睡眠から始まる。」

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