美しい人をつくる「粗食」生活 [ 幕内秀夫 ]

美しい人ほど「ごはん」を食べている

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目次は次のとおりです。

第１章　やってはいけない「健康食」
第２章　まちがった「食生活の常識」
第３章　「粗食」の基本は、無理をしないこと

第４章　「粗食」で心とからだに栄養を
第５章　粗食で「きれい」になれる理由
第６章　「粗食」はだれでもできる！

第７章　からだと心が喜ぶ「粗食」生活
第８章　悩みに合わせた食事の改善例

「ごはん抜き」が便秘、冷え症、肥満の原因なのです。
「精製小麦粉、砂糖、油脂類」のとりすぎを招くリスクがあります。
美しい人ほど「ごはん」を食べている。
粗食の力を伝えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「食生活は難しくないし、神経質に考える必要もない。」

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