かしこい体の鍛え方 [ 中野ジェームズ・修一 ]

調子のいい体をつくる８つのメソッド

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目次は次のとおりです。

１　なぜ筋肉が重要なのか？-過負荷の原則
２　６０日からの筋トレ計画ー漸進性の原則
３　１日１５分、週２回で変えるー頻度の原則

４　運動習慣をつける７つのヒントー継続性の原則
５　バランスよく鍛えよー全面性の原則
６　理想の体をつくれる人の「休み方」「食べ方」-休養と食事の原則

７　意識で体をコントロールするー意識性の原則
８　自分に合わせてカスタマイズするー個別性の原則

ダイエット、
体質改善、
老化防止。
正しい体の鍛え方を知っているかどうかで、
その人の体も人生も大きく変わる。
しかし、最優先に取り組むべき「筋トレ」の基本を知らない人は多い。
なぜあなたのダイエットや健康法は失敗してしまうのか？
トップアスリートから絶大な信頼を得る著者が、
本当に効果的な体の鍛え方を８つの理論に基づいて紹介してくれます。
正しい身体の鍛え方の指南書です。

＜印象に残った一文＞
「2ヶ月続ければ筋肉がトレーニングによる刺激を受けて変わり始める」

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