1人でできるスポーツマッサージ&ストレッチ [ 前波卓也 ]
カラダのトラブルをケアする方法
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目次は次のとおりです。
1 スポーツマッサージ編その1-関節の詰まりを除去し肉体を元の状態に戻す!
(サイレントリセット/アクティブリセット)
2 スポーツマッサージ編その2-人間のカラダの硬化を防ぐのがマッサージ
(パーツ別にほぐす/ボールを使ってほぐす)
3 ストレッチ編ー効果的に行うための四つの重要ポイント
(ベーシックストレッチ/アクティブストレッチ)
日ごろのスポーツによる疲労や偏った動作習慣は、
知らず知らずのうちに、
カラダ各部の筋肉や組織、骨格のバランスにまで影響をもたらします。
3種類のメニューを段階的に行って、
このようなカラダのトラブルをケアする方法を紹介してくれます。
関節や周辺組織をゆるめる「リセット」カラダの各部の筋肉をほぐす「マッサージ」筋肉を伸ばし、
縮める「ストレッチ」どれも1人で行える効果的な方法です。
この3ステップのメニューを日常的に行うことで、
自分自身のカラダを守り、
本来のパフォーマンスを発揮できます。
カラダのメンテナンスに役立つ本です。
<印象に残った一文>
「偶発的な事故を除けば、殆どの場合、怪我の原因は、日頃からの体のケア、つまりは予防を大立ったためと言っていいでしょう。」
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