そのダイエット、脂肪が燃えてません（中野ジェームズ修一）

やってはいけない38のこと　

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目次は次のとおりです。

第１章 運動
ー効率よく脂肪を燃やすには“筋肉量”が決め手！ダイエット成功者が「やらない」１２のこと
（消費カロリーが高いランニングをいきなり始めるー有酸素運動で筋肉が減る！？／たくさん動くために長時間ウォーキングー「長時間ウォーキング」より「短時間の階段昇降」のほうが脂肪が燃える　ほか）

第２章 食事
ー筋肉を落とさない食べ方が正しい！ダイエット成功者が「やらない」１１のこと
（ヘルシーな野菜だけを食べるー山盛りのサラダを食べても、代謝のいい体をつくれない理由／手軽に栄養が摂れる野菜ジュースを飲むー「野菜の代わりになる」「便秘解消にいい」と思っていませんか　ほか）

第３章 メンタル
ー“三日坊主”は悪くない！ダイエット成功者が「やらない」６つのこと
（ダイエット中だと知られたくないから一人で運動するー「つながり」と「継続率」の相関関係とは／１カ月で５ｋｇ以上の減量を目標にするー目標の立て方で「やる気」は違ってくる　ほか）

第４章 情報
ー間違ったやせ方に振り回されない！ダイエット成功者が「やらない」９つのこと
（芸能人考案のダイエットにチャレンジー科学的に検証すると、ツッコミどころ満載！／「食べすぎた！」と思った翌日に体重計に乗るー「増えた体重＝体脂肪」と思っていませんか　ほか）

脂肪を落としているつもりで筋肉を落としていませんか？
たとえば糖質制限をしながら有酸素運動を行うのは間違い。
続かなかったり、リバウンドしたりして、
ダイエットを繰り返す人が大半のなかで、
数少ないダイエット成功者たちの意外な「やらないこと」を紹介した一冊です。
これならしっかりとダイエットできそうです！

＜印象に残った一文＞
「9割の人がダイエットに失敗する。」

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