長く健康でいたければ、「背伸び」をしなさい [ 仲野孝明 ]

たった30秒の習慣

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目次は次のとおりです。

第１章　体の不調も心の不調も、姿勢が生む
（マッサージを受けると腰痛は悪化する／「痛みを取る治療」は即刻やめなさい　ほか）

第２章　歪みの原因は「背骨」ではなく「インナーマッスル」にある！
（すべての歪みは「頭の位置」からはじまっている／腰痛の原因は、「腰」ではなく「お腹」　ほか）

第３章　背伸びはたった三〇秒でできる、最強の健康法である
（「背伸び」は三〇秒でできる最強の健康法／耳の後ろを引き上げれば、自然と体は「正しい位置」に降りてくる　ほか）

第４章　ちょっと「背伸び」した生活習慣を送ろう！
（「体力の下り坂」にこそ、健康のエッセンスが詰まっている／「かんたん背伸び」と「しっかり背伸び」を使い分けなさい　ほか）

たった30秒の習慣が、健康でいられる時間を大幅に長くする。
眼から鱗の内容です。

＜印象に残った一文＞
「背伸びとは殆どの日本人がすでに体験していた体幹を整え正しい姿勢を身につける方法だったのです。」

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