一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ [ 矢部亨 ]

ただ伸ばすだけのストレッチは逆効果

一瞬で体が柔らかくなる動的ストレッチ [ 矢部亨 ] 価格：961円（税込、送料込)

目次は次のとおりです。

第１章　そのストレッチでは、身体に効きません！
-ただ伸ばしているだけではありませんか？
（その「ストレッチ」、本当に効果がありましたか？／身体は柔らかくなるかもしれないが…　ほか）

第２章　動的ストレッチは、なぜこんなに効果的なのか？
-無理なく筋肉がほぐれる！関節の動きが広がる！
（なぜ、簡単に身体が柔らかくなるのか？／まずは「ストレッチ」とは何なのかを知っておこう　ほか）

第３章　スポーツ前にやっておきたい動的ストレッチ
ータイムが縮まる！飛距離が伸びる！パフォーマンスが上がる！
（スポーツをする前にどの筋肉をほぐすか？／ウォーミングアップとしての動的ストレッチ　ほか）

第４章　１日５分、身体がスッキリ楽になる動的ストレッチ
ー肩凝り・腰痛が改善！疲れが残りにくくなる！集中力が高まる！
（デスクワークや家事で負担がかかるー首・肩に凝りを感じている人に／身体を動かす際の要となるー腰のハリに悩まされている人に　ほか）

ただ伸ばすだけのストレッチは逆効果だった!?
　サッカーブラジル代表や前田健太投手も試合前におこなう、
いま話題のストレッチ＝「動的ストレッチ」。
誰でも、その場で、短時間で、簡単にできるうえ、
無理なく筋肉をほぐし、関節の可動域を広げてくれるから、運動のパフォーマンスが上がる！　
ケガをしなくなる！　
疲れにくくなる！　
仕事や家事の合間に日常的におこなえば、
肩こりや腰痛も予防・改善できる超お役立ちのストレッチです。
私も実践していますが、効果的だと思います！

＜印象に残った一文＞
「運動前のストレッチにケガ予防の効果なし」

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