イライラしない本 [ 齋藤孝（教育学） ]

ネガティブ感情の整理法

イライラしない本 [ 齋藤孝（教育学） ] 価格：842円（税込、送料込）

目次は次のとおりです。

第１章　何が心を乱すのかーイライラの根源
（「未来への不安」と「過去への後悔」が「今の感情」を凌駕する／「認められない」不安ー「いいね！」をほしがる肥大した自己承認欲求　ほか）

第２章　ネガティブ感情を見極める
（心がザワついたら、身体の感覚に置き換えようーフォーカシングのすすめ／心がザワついたら、鏡を見ようー「メタ認知」で自分の感情を知る　ほか）

第３章　ネガティブ感情を浄化する
（心のフィルターの目詰まりを洗い流すーカタルシス（浄化）のすすめ／日本人に向いている「カタルシス（浄化）」という発想　ほか）

第４章　ネガティブ感情を管理する
（選択に迷ったら、状況ではなく感情をシミュレートする／心の中を“今”で満たすー不安やプレッシャーを門前払いする　ほか）

第５章　感情が落ち着く心の港を持つ
（絶対的な存在に身を委ねると、人は安心感を覚える／思い浮かべるだけで幸せになれる場所　ほか）

周囲と衝突せず、誰も傷つけず、誰にも傷つけられず、怒りも焦りも不安も持たず、心穏やかに過ごしたい。
そう願いながら、些細なことで感情的になるのも、また人間。
何が心を乱すのか？
イラついた理由を書き出して可視化する、
他人に愚痴って吐き出す、
雑事・雑用に没頭する、
心を鎮める書物や言葉を予め持っておくなど、
ネガティブ感情の元凶を解き明かしながら、
そのコントロール方法を具体的に提示する。
感情整理のノウハウ満載です。

＜印象に残った一文＞
「心がザワついたら鏡を見よう」

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