「今、ここ」に意識を集中する練習 [ ジャン・チョーズン・ベイズ ]

仕事と人生の“パフォーマンス”が劇的に変わる

「今、ここ」に意識を集中する練習 [ ジャン・チョーズン・ベイズ ] 価格：1728円（税込、送料無料) (2016/10/24時点)

目次は次のとおりです。

１　マインドフルネスによって、もたらされるもの
（マインドフルネスとは何か？なぜ大事なのか？／マインドフルネスがもたらす効能／マインドフルネスについての誤解／本書の使い方）

２　マインドフルネスを日常で実践する５３の練習
（「利き手でないほうの手」を使う／痕跡を残さないように暮らす／「つなぎ言葉」に注意する／自分の手に感謝する／食べるときは「食べること」に専念する　ほか）

坐禅をしなくても、マインドフルネスを日常で手軽に実践できる５３のエクササイズを指南してくれます。
私自身、一つでも実行できるものをと、縛られずに思い出した時に実行しています。

＜印象に残った一文＞
「不安は、過去と未来を考えることによってかきたてられます。」

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