1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング [ 木場克己 ]

1日5分誰でもラクラク即効！

1週間で腹を凹ます体幹力トレーニング [ 木場克己 ]

目次は次のとおりです。

１　腹が凹んで潜在力がラクラク目覚める！
-なぜ、「きつくない」のにスッキリするのか？面白いほどよくわかる！
（そもそも「体幹」とは何か？どこにあるのか？／ウエスト２０ｃｍ減も！下腹が凹み、美しいラインが整う　ほか）

２　２分でわかる体幹力チェック＆超重要ドローイン
ー「それ」は体幹からのＳＯＳかも！？
（パッと見でわかる！あなたの今の「体幹力」は？／日常生活で「体幹力のおとろえ」をザックリチェック　ほか）

３　実践！全員共通１２のストレッチー血管・筋肉が若返る！
一生リバウンドしない体に変わる！
（１週間で確実に変わる！長友選手も重視した成功のコツ／効果を高める７つのポイント　ほか）

４　気分に合わせて自由にチョイス！目的別１週間プログラム
ー全身引きしめ、姿勢、腰痛改善…。魅力的なものばかり！
（これが「プログラムの進め方」だ！／腹を凹ますプログラム　ほか）

５　ストレスを消して疲れをとる！快適だから能力全快！
-オフィスや家でリラックス。そのカンタンすぎるコツ
（「疲れをマメにリセット」すれば、万病の予防にも！／首・肩・腰に即効く７つの「オフィストレッチ」　ほか）

体幹を鍛えれば、疲れにくくタフな引きしまった体に変わり、ウエスト20cm減も!
きつくないのに魅力的な“見た目”に変身できる「木場式・体幹トレーニング」をイラストでわかりやすく紹介してくれます。
即実践できる実践書です

＜印象に残った一文＞
「一流選手の一番の共通項は、インナーマッスルの大腰筋がよく発達していることだ。」

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