イライラしない、怒らない　ADHDの人のためのアンガーマネジメント [ 高山 恵子 ]

怒りをコントロールできれば心が落ち着く！

イライラしない、怒らない　ADHDの人のためのアンガーマネジメント [ 高山 恵子 ]

目次は次のとおりです。

１　ＡＤＨＤの、怒りを大爆発させない応急処置
（最初が勝負ー怒りに気づいたら、六秒数える／心のクールダウンーゆっくり水を飲んで、深呼吸する　ほか）

２　怒りは自分も周囲も傷つける
（怒る理由ーＡＤＨＤの特性が怒りと結びつきやすい／怒っているとー周囲の人との間に不要な摩擦を生み出す　ほか）

３　怒りの「タネ」をみつけよう
（怒りは悪か？-もともとは身を守るための自然な反応／考え方のクセー解釈のしかたで怒りのタネが生まれる　ほか）

４　怒りにくい「やり方」を身につける
（やり方を変えるー特性を変えるのではなく、対応を変える／客観的にみるー一歩引いて、怒りと自分を分離する　ほか）

５　「プラス」を増やして怒りを防ぐ
（ストレスを減らす１-ストレスを減らせば、怒りにくくなる／ストレスを減らす２-「苦手」を減らす工夫が欠かせない　ほか）

怒りをコントロールできれば心が落ち着く！
人間関係もうまくいく！
たくさんのヒントが詰まった本です。

＜印象に残った一文＞
「思い通りにならないのが人生」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。