できる大人の9割がやっている得する睡眠法 [ 小林瑞穂 ]
だれでもできる医学に基づいたテクニック満載
できる大人の9割がやっている得する睡眠法 [ 小林瑞穂 ] |
目次は次のとおりです。
第1章 3つの「仕事力」と睡眠のすごい関係
(3つの「仕事力」をアップ!ポジティブな睡眠法を提案/睡眠ー心・思考ー身体は、驚くほどつながりが深い ほか)
第2章 たった「3つのコツ」で、たちまち仕事力アップ!
(注目したいのは、「夜寝る前」と「朝起きた時」/1日でスッキリ、1週間でハッキリ、3週間でバッチリ変わる ほか)
第3章 仕事力をさらに上げる「ちょい足し」アクション
(「リラックス」と「ワクワク」を自在にコントロールできたら…/朝、日中、夜の、仕事力別ちょい足しアクションを紹介 ほか)
第4章 こんなときどうする?知っ得「快眠Q&A」
(「快眠」の基礎知識編/「不快眠」状態の緊急対処編)
仕事力をさらに上げる「ちょい足しアクション」、
知ってるとお得な「快眠テク」などを提案してくれます。
だれでもできる医学に基づいたテクニック満載の実践書です。
<印象に残った一文>
「眠りは修行ではない。ギフトです。」
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