スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方

スタンフォード式最高の睡眠 [ 西野精治 ]

目次は次のとおりです。

０章　「よく寝る」だけでパフォーマンスは上がらない
１章　なぜ人は「人生の３分の１」も眠るのか
２章　夜に秘められた「黄金の９０分」の法則

３章　スタンフォード式最高の睡眠法
４章　超究極！熟眠をもたらすスタンフォード覚醒戦略
５章　「眠気」を制する者が人生を制す

レムとノンレムは、「９０分周期」じゃなかった！？
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「世界最高」の呼び声高いスタンフォードの睡眠研究。
そのトップを務める世界的権威が明かす、
「究極の疲労回復」と「最強の覚醒」をもたらす超一流の眠り方。
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＜印象に残った一文＞
「睡眠の質は、眠り始の90分で決まる。」

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