すぐわかる内臓脂肪の減らし方 (実用No.1シリーズ) [ 落合敏 ]
食べてもお腹が出ない、これぞ大満足簡単レシピ
目次は次のとおりです。
1 「内臓脂肪」を取り除いて、ぽっこりお腹を凹ませる強力&美味レシピ
(「内臓脂肪」は血圧も血糖値も引き上げる“ぽっこりお腹”の原因だった/摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないために、「低カロリー食」はやはり重要 ほか)
2 お腹まわりの「脂肪」を解消する知恵
(ブラックコーヒーー体を動かす30分前に飲んで、効率よく体脂肪を燃焼させる/ココア豆乳ー空腹感を抑えるので大食漢もストレスを感じずに減量できる ほか)
3 「コレステロール」を下げる、減らす今日からできる知恵
(あなたの「血管サビ度」をチェックしてみよう!/「血液サラサラ度」をチェックしてみよう! ほか)
4 諸悪の根源「血糖値」をいつの間にか正常化させる知恵
(食べる順番を変えようー摂取カロリーを減らして血糖値を抑制する「食べる順番」とは/ボール投げ動作ー代謝をアップして血糖値を下げる ほか)
5 だれもが気になる「血圧」を無理なく下げる知恵
(日本人はもともと高血圧になりやすいー遺伝との関係/A型性格の人ーあなたは高血圧になりやすい性格か? ほか)
コレステロールを下げる、減らす今日からできる知恵。
諸悪の根源・血糖値をいつの間にか正常化させる知恵。
だれもが気になる血圧を無理なく下げる知恵。
目からウロコの情報が満載です。
<印象に残った一文>
「内脂肪を減らすには、食後血糖値を防ぐ、「糖質オフ食」が効果的」
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