「歩く」はすごい！ （日経ホームマガジン） [ 日経おとなのOFF ]

普段の歩きを変えれば頭も体も若返る

「歩く」はすごい！ （日経ホームマガジン） [ 日経おとなのOFF ]

目次は次の通りです。

◆歩きだす前が重要！体幹ウオーキング
◆ひざ痛、腰痛にならない歩行テク
◆歩くシチュエーション別 正しい歩き方

◆歩きの負担を解消！関節ストレッチ
◆脳が若返る 脳トレウオーキング
◆歩きたくなる道ガイド

◆ウオーキングを「健康増進」サプリにする1日20分の速歩き！
◆歴史散歩で健康に五街道ウオーク

■「歩く」はすごい！
■ウオーキングを万能薬にするには、1日8000歩うち20分早歩きが新常識
■インターバル速保で万病のもと「筋肉の衰え」をくい止めろ！

■体が軽くなってグングン歩ける　体幹ウオーキング
■地上より簡単に効率良く運動できる　水中ウオーキング
■ポールを持てば、全身の筋肉の90%を使える　ノルディックウオーキング

■「ゆる山歩き」のプロが教える　名低山の歩き方○と×
■疲れない、痛くない　体に優しい歩き方の極意
■歩く時間を“ゆる筋トレ”タイムに　フラミンゴ・ウオーク

■スロジョグで若返る＆ヤセる
■ボケも、うつも、遠ざける！　「快適ウオーキング」が脳に効く！
■「歩く」プラスαが効く　脳を鍛えるウオーキング

■楽して“歩いて”体幹を鍛える　最新歩くアウトドアスポーツ5
■足裏の「3本アーチ」が歩くを支える
■あなた！こんなダメ靴履いていない？

■足の機能を取り戻すストレッチ
■ヒモトレで「歩く」が変わる
■「歩きながら悟った」　塩沼亮潤大阿闍梨に学ぶ　心の整え方

■テストステロンを出す　8000歩ランニング
■“痛みナビ体操”で、腰痛と膝通を治す！
■膝関節を伸ばして 膝痛を防ぐ！若返る！　究極の膝関節ストレッチ

■死ぬまでに歩きたい！　ニッポン絶景の道
■歩いて心も整う！ 秩父霊場巡り

■流行りのウオーキング大会ってどんなもの？ 「最下位で20km完歩」の珍道中記
■ウオーキングイベントに参加しよう

メタボ、高血圧、脳卒中、うつが遠ざかる
普段の歩きを変えれば頭も体も若返る！
目からウロコの情報が満載です。

<印象に残った一文>
「ウォーキングを万能薬にするには、1日8000歩20分早歩きが新常識」

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