死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい [ 小林弘幸（小児外科学） ]

自律神経の名医が断言！

死ぬまで歩くにはスクワットだけすればいい [ 小林弘幸（小児外科学） ]

目次は次の通りです。

第１章　なぜスクワットなのか？
（寝たきりにならないために／歳をとると人体には３つの大きな変化が　ほか）

第２章　実践スクワット
（スクワットの１０の心得／スクワット６週間プログラム）

第３章　実はすごい！スクワットの効果
（スクワットだけで効率よく全身の筋肉を鍛えられる／体脂肪が燃える　ほか）

第４章　スクワットで心も若返る！
（今日がいちばん、若い／大切なのは「心技体」ではなく、「体技心」　ほか）

第５章　スクワットの効果を高める健康習慣
（３０分早起きして「ゆっくり」を意識する／起きたらコップ１杯の水を飲む　ほか）

自律神経の名医が断言！　
スクワットは簡単かつ最強の健康法。
足腰を鍛えるだけでなく、
心身の老化を防ぐ「スクワット6週間プログラム」つき。
誰もがスクワットの方法は知っていて、運動に取り入れている人も多いはず。
本書では、自律神経の名医が、
なぜスクワットが健康にいいのか、
医学的見地から解説した上で、
「簡単で正しいスクワット」の方法をお教えてくれます。
目からウロコの情報が満載です。
 

＜印象に残った一文＞
「普通に呼吸ができて、ご飯が食べられて、人は初めて笑うことができる。」

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