病気にならない7つのルール（新谷弘実緒）

今日から始める健康のバイブル

病気にならない7つのルール（新谷弘実著）
＜双葉新書＞定価762円＋税

目次は次の通りです。

序章 腸内環境と健康
第１章 ルール（１）よい食事をとること 「新谷式」こう食べる
第２章 ルール（２）よい水を飲むこと 「新谷式」こう飲む

第３章 ルール（３）適度な運動をすること・ルール（４）正しい呼吸をすること 「新谷式」こう動く

第４章 ルール（５）上手な休息と睡眠をとること 「新谷式」こう寝る
第５章 ルール（６）正しい排泄をすること 「新谷式」こう出す
第６章 ルール（７）ポジティブ思考と幸福感をもつこと 「新谷式」こう考える

最終章 これで病気にならずに生きていける Ｄｒ．新谷健康長寿法まとめ
付章 病気にならない７つのルール体験記

「白いごはんがあれば大丈夫」
「牛乳は体によい」

といった日本人の間違った健康信仰をくつがえす
新谷式・病気にならない７つのルール。

毎日の食事健康法、
水の飲み方、
運動と呼吸法、
休息・睡眠法、
排泄とデトックス、

そしてストレスフリーの思考法について。

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