デューク更家のぴんしゃんウォーキング [ デューク更家 ]

キレイに歩いてマイナス１０歳

【送料無料】デューク更家のぴんしゃんウォーキング [ デューク更家 ] 価格：1,470円（税込、送料別）

目次は次のとおりです。

１　今日から始める「脱・万歩計」！
-量より「質」のウォーキング
（質の高い１００歩は、量にこだわる１万歩に勝る／無理は厳禁！“良い加減”が錆びないココロとカラダを保つ　ほか）

２　Ｄｕｋｅ流歩道（ウォーキング）入門
（初級／中級　ほか）

３　実践！ぴんしゃんで歩こう！
（良い歩き方と悪い歩き方／ぴんしゃんウォーキングの上半身づくり　ほか）

４　痛みや症状を改善するウォーキングのコツ
（肩凝り／腰の痛み　ほか）

５　千里の道も一歩から！生活場面別ぴんしゃん歩きのためのひと工夫
（意識／アイテム＋実践）

背筋をぴんと気持ちをしゃんと。
ぴんしゃん歩きで蘇る。
加齢に負けずに姿勢を改善。
量より「質」のウォーキング法です。

デューク更家氏健在です！

＜印象に残った一文＞
「50歳の声を聴いたら、鍛えるべきは、「運動神経」ではなく「感覚神経」です。」

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体のことについていろんなアドバイスをしてくれるブログです。