100歳まで元気な人それは、「朝」しだい！ [ 白澤卓二 ]

朝の習慣が健康寿命に直結

【送料無料】100歳まで元気な人それは、「朝」しだい！ [ 白澤卓二 ] 価格：1,260円（税込、送料込）

目次は次のとおりです。
１章 「朝に強い人」は必ず元気で長生きの傾向がある！
-朝こそ、脳に血流を、内臓を活発に、骨も血管も強く！
（実行当日から若くなる「朝イチ時間」の使い方／目覚めてすぐ必ずやるべきこと　ほか）

２章　これは老化につながるか、つながらないか　誰にでも簡単にできる「朝の習慣チェック」
（コップ一杯の水？／朝食抜き？　ほか）

３章　老化を止める朝食、老化が早まる朝食重大ポイント５カ条
（「よい朝食」こそ頭・体の老化防止に直結／「血糖値を急上昇させるもの」ばかり食べない　ほか）

４章　１００歳まで元気に生きる「朝の食べ方」
-朝食抜きはもってのほか。頭と体を錆びつかせない食材リスト
（朝食に欠かせない野菜ー丸ごとブロッコリー、丸ごとトマト／朝のスープー栄養分の吸収率が格段に上がる食べ方　ほか）

５章　「いい朝」を迎えた人がいい人生を送っているー若さには「いい睡眠」が絶対条件
（「よく眠る人」ほど若々しい／老化に直結する恐い睡眠不足　ほか）

朝の習慣が健康寿命に直結。
朝にこそ、やるべきこと、やってはいけないこと。
脳に血流を、内臓を活発に、骨も血管も強く。

健康保持のためのノウハウが詰まった本です。

＜印象に残った一文＞
「健康長寿の敵である様々な分病気は、朝の時間帯が危険」

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