心も体も30歳若返る「スーパー高齢者」の50の習慣（板東浩）

誰でもできる健康法

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目次は次のとおりです。

第１章 スーパー高齢者になる「運動」の習慣
（朝起きてすぐに、パジャマのままでストレッチ／リハビリはトレーニング、通院は絶好の「練習時間」／ちょっとの合間に３回以上の深呼吸　ほか）

第２章 スーパー高齢者になる「食事」の習慣
（１日のスタートは玄米、夕食は雑穀米／勝負日の朝食は「餅」／昼食はなるべく軽めにする　ほか）

第３章 スーパー高齢者になる「心」の習慣
（年齢に関係なく、できるかぎり仕事を続ける／興味があることはなんでもやってみる　ほか）

９０歳、１００歳でも陸上競技世界一！
人生後半を超ポジティブに輝かせる秘訣を初公開！
誰でもできる健康法が満載です。
元気をもらえる本です。

＜印象に残った一文＞
「1年後の目標があるかないかで心身は30歳も若返る。」

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