運動前のストレッチはやめなさい [ 中野ジェームズ・修一 ]

カラダを痛めず硬さをほぐす効果倍増メソッド

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目次は次のとおりです。

第１章　間違いだらけのストレッチ
（痛みを感じるまでグイグイ伸ばす／ストレッチをしてアキレス腱を伸ばす　ほか）

第２章　知っているようで知らないストレッチの疑問
（なぜ反動を使っちゃいけないの？／なぜ伸張反射は起こるの？　ほか）

第３章　知っておきたいストレッチの基礎知識
（動的ストレッチ１-伸ばしたい筋肉と反対側の筋肉にアプローチ／動的ストレッチ２-反動を上手に使う　ほか）

第４章　関節を極めればカラダが柔らかくなる
（肩関節ー肩甲骨とのつながりを極める／膝関節ートラブルを起こしやすいポイントを極める　ほか）

第５章　深く効く！部位別・全身ストレッチ
（僧帽筋／大胸筋　ほか）

多少痛くても頑張ってストレッチ、
ストレッチをしてウォーミングアップ、
直線的に１方向だけ伸ばす、
お酢を飲んでカラダを柔らかくする、
激しい運動のあとにストレッチ…
９割の人はやり方を間違っている！
正しいストレッチを学べる本です。

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