眠る技術 [ 西多昌規 ]

「起きられない」「寝た気がしない」「やる気が出ない

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目次は次のとおりです。

１章　ぐっすり眠ってスッキリ目覚める技術
ーちょっとしたコツで眠りの質は変えられる
（働き盛りの時期ほど、「眠りの悩み」を抱えているひとは多いのです／朝起きたとき、寝た気がしない、疲れが取れていないと思ったら　ほか）

２章　よい眠りで気分を上げる技術
ー焦りや不安も寝不足から！？
（「早く起きなきゃ」と思い過ぎると、ストレスホルモンが出て熟睡できません／どうしても寝付けないとき、夜中に何度も目が覚めてしまうときには　ほか）

３章　よい眠りでパフォーマンス（学習効果）を上げる技術
ー頭が冴える眠り方
（わたしたちの多くが、「眠り」よりもほかの何かを優先しています／夜、ぐっすり眠るほどパフォーマンスはアップします　ほか）

４章　よい眠りでもっと健康になる技術
ー快眠が老いないこころとからだをつくる
（ショートスリープでも大丈夫なひとの脳はどうなっているの？／ブログやアプリで「睡眠日記」をつけましょう　ほか）

「日中眠くてやる気が出ない」
「最近ちょっと寝つきが悪い」
「睡眠時間は足りているはずなのに、スッキリ起きられない」

日本人の５人に１人は不眠だという報告もある時代、
上手に眠って疲れを癒す技術は、
現代人の必修科目と言えそうです。
ぐっすり眠って気持ちよく目覚め、
パフォーマンスを上げるために、
質の良い眠りで元気とやる気と集中力を取り戻すために、
知っておきたい睡眠パターン改善のコツと夜型生活のリセット法！
今日から「眠り」が変わる本です。
健康のために重要な睡眠をしっかと学べる本です。

＜印象に残った一文＞
「むしろ歳を取ると、子どものようにぐっすり眠るのは難しくなります。」

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