ひとりでできるスポーツマッサージ [ 曽我武史 ]

１日１０分、自宅で簡単！

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目次は次のとおりです。

１　マッサージの種類と強さ
（マッサージの技法をおぼえて使い分けよう）

２　手・手首・腕部
（指・手のひら／手首　ほか）

３　下半身
（足部、足首、下腿部、ひざ、大腿部、臀部）（足部／足首・カカト　ほか）

４　首、肩
（首／肩部　ほか）

５　体幹部
（わき～胸、背中、腰）（胸部／わき・背中　ほか）

疲労回復、コンディション調整、ケガ防止に効果抜群！運動前後に行うことで、
パフォーマンスは飛躍的にアップする。
アスリートからスポーツ愛好家まで役立つ
マッサージの基本を詳細解説してくれます。
スポーツ愛好家にはありがたい一冊です。

＜印象に残った一文＞
「スポーツマッサージはスポーツの場面において適用される、軟部組織に深くまで作用するマッサージ。」

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