体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」

からだ本来の機能を向上させるのが体幹

【楽天ブックスならいつでも送料無料】体幹を鍛えると「おなかが出ない」「腰痛にならない」 [ ... 価格：648円（税込、送料込）

目次は次のとおりです。

１　ｔｒｕｎｋ　ｏｆ　ｔｈｅ　ｂｏｄｙ-体幹を鍛えて、からだをリセット
（体幹に筋肉をつけると、からだはすこぶる安定する／アスリートでなくても体幹が大切な理由　ほか）

２　ｃｏｒｅ　ｔｒａｉｎｉｎｇ-からだをリセット＆安定ー体幹トレ
（フルマラソンをするなら、４０ｋｍ以上走れるだけの体幹をつける／腹筋をしてもおなかは凹まない　ほか）

３　ｍａｋｅ　ｙｏｕｒ　ｆｕｍｍｙ　ｆｌａｔ-体幹を鍛えて、おなかを凹ませる！
（メタボが引き起こすリスク／内臓脂肪を減らしてから体幹トレ　ほか）

４　ｐｒｅｖｅｎｔｉｎｇ　ｌｏｗ　ｂａｃｋ　ｐａｉｎ-体幹を鍛えて、腰痛にならない！
（体幹に筋肉がつくと、腰痛を予防できる／腰痛のとき、腹筋をしてはいけない　ほか）

５　ｍｅａｌｓ-体幹をパワーアップさせる「食」
（カロリーを自然にコントロールできる「１日１４品目法」／「１日１４品目法」のポイントはバランス　ほか）

腹筋の効果が出ない。
お尻まわりが大きくなった。
尿漏れが気になる。
メタボ気味で腹筋をすすめられている。
動くべきところは最大に動き、安定させるところはきちんと固める。
からだ本来の機能を向上させるのが体幹。
アスリートだけではない、
日常のパフォーマンスがグンと上がる体幹の筋肉のつけ方を伝受してくれます。
体感の大切さを再認識です！

＜印象に残った一文＞
「下半身に筋肉をつけて、次に上半身の筋肉をつけて、その上で体幹の筋肉をつける事をおすすめしています。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。