たった1分で心が軽くなるポジティブ呼吸法 [ 響怜於奈 ]

よりよく生きるための呼吸法

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目次は次のとおりです。

第１章 なぜ呼吸を変えると心が軽くなるのか？-呼吸のメリットを知ろう
（あなたは普段どんな呼吸をしていますか？／「生きるための呼吸」と「よりよく生きるための呼吸」　ほか）

第２章 「吐く」を意識すれば呼吸は劇的によくなるー基本の呼吸を身につけよう
（押さえておきたい呼吸の基本３パターン／すべての呼吸法に共通する６つの基本ルール　ほか）

第３章 困った時の頼もしい味方！ＴＰＯ呼吸法ー応用の呼吸を身につけよう
（朝起きたけど、やっぱり会社に行きたくない…１日のやる気を一瞬で呼び覚ます「起床呼吸」／山積みの仕事を思うと、とてもユーウツ…歩きながら一瞬で前向きになれる「ウォーキング呼吸」　ほか）

第４章 ポジティブな自分を作る！「プチ瞑想」のススメー呼吸をもっと深めよう
（そもそも「瞑想」ってなんですか？／こんなに簡単！響式プチ瞑想のポイント　ほか）

第５章 あらゆる「？」にお答えします！理解が深まるＱ＆Ａ-呼吸にもっと親しもう
（「不安」ってそもそも、どんなものですか？／呼吸法をするのに最適な時間帯はありますか？　ほか）

ストレス心理学の専門家が、
簡単で即効性のある「よりよく生きるための呼吸法」を伝授してくれます。
出社・登校前のモヤモヤやプレゼン前のドキドキにきくTPOごとの呼吸法や、
ポジティブな自分を作るプチ瞑想も紹介してくれる本です。
即実践できる実践書です！

＜印象に残った一文＞
「伸びる人、輝く人、成功する人とそうでない人との違いは、”良い呼吸グセ”を身につけているかどうかだということです。」

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