最新！腸内細菌を味方につける30の方法 [ 藤田紘一郎 ]

健康・長寿・美容のカギは腸内フローラと腸内細菌！

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目次は次のとおりです。

私たちの腸にすむ「もうひとりの自分」を意識せよ
あなたにはあなただけの腸内細菌叢があることを知ろう
病原体を退治する“免疫の武器”が腸内細菌の選別を行っている

腸内フローラは数日あれば変わる！生かすも枯らすも毎日の生活しだ
細菌を殺しては健康になれない！おおらかにつきあう気持ちこそ「菌活」「腸活」の基本
人類は細菌のおかげで立派な脳を持てた。うぬぼれてはいけない

がんやアレルギー、うつ病は人類の衰退を示す「退化病」。「理想の大便」が退化病を遠ざける
納豆は土壌菌の塊。毎日食べておけば腸内フローラも男性力も衰えない

食物繊維を食べていると腸内細菌が善玉物質をつくり出す
「おデブ菌」をおとなしくさせれば、肥満は治る〔ほか〕

２０１５年２月のＮＨＫスペシャル『腸内フローラ』放映以来、
数々のテレビ、雑誌で腸内フローラ、腸内細菌のことが取り上げられています。
腸内細菌については世界中で研究が進み、
「３年前の常識は、ほとんど通用しなくなっています」と著者が語るほど、
日進月歩で新事実が明らかになっています。
腸内フローラ、腸内細菌をめぐる最新事情を紹介し、
腸内細菌を味方につけて健康になるための方法を伝授してくれます。
健康維持のために押さえておきたい本です。

＜印象に残った一文＞
「病気になるもならないも、お腹に住み着いている腸内細菌次第と言っても間違いないでしょう。」

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