世界のエリートがやっている最高の休息法 [ 久賀谷亮 ]

脳科学×瞑想で集中力が高まる

世界のエリートがやっている最高の休息法 [ 久賀谷亮 ]

目次は次のとおりです。

先端脳科学が注目する「脳の休め方」
「疲れない心」を科学的につくるには？-脳科学と瞑想のあいだ
「疲れやすい人」の脳の習慣ー「いま」から目をそらさない

「自動操縦」が脳を疲弊させるー集中力を高める方法
脳を洗浄する「睡眠」×「瞑想」-やさしさのメッタ
扁桃体は抑えつけるな！-疲れを溜め込まない「不安解消法」

さよなら、モンキーマインドーこうして雑念は消える
「怒りと疲れ」の意外な関係性ー「緊急モード」の脳科学
レジリエンスの脳科学ー瞑想が「折れない心」をつくる
脳から身体を治すー副交感神経トレーニング

脳には脳の休め方があるー人と組織に必要な「やさしさ」
思いやりのメッタ

「疲れがとれない…」こんなに休んだのになぜ？
アイドリング状態でも疲労していく脳には「科学的に正しい休ませ方」があった！　
行動力や集中力を高めるための究極の休息メソッドを、
イェールで学び、3000人を診てきた米国精神科医が指南してくれます。

＜印象に残った一文＞
「自分の内面が休まらなければ本当の休息にはならん。」

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