すべての疲労は脳が原因 2 ＜超実践編＞ [ 梶本 修身 ]

超実践編

すべての疲労は脳が原因 2 ＜超実践編＞ [ 梶本 修身 ]

目次は次のとおりです。

第１章　疲労の正体は脳にあり
（疲労は体ではなく、脳で起こっている／もっとも疲れているのは自律神経の中枢がある脳　ほか）

第２章　疲労を予防するコツー食事編
（ダイエットで元気がなくなるのは脳疲労が原因／朝食は自律神経のバランスを整える　ほか）

第３章　疲労をとるコツー睡眠編
（横向きで寝ると、いびきをかかずに熟睡できる／抱き枕やウエストポーチを活用し、右側を下にして眠る　ほか）

第４章　疲労を避ける・溜めないコツー環境編
（集中力を高めると疲労が溜まる／立ち上がって歩くだけでも疲労回復に有効である　ほか）

ロングセラーとなった『すべての疲労は脳が原因』では、
疲労のメカニズムを最新の研究成果をもとに解説し、
私たちがよく言う「疲労」とは、
体ではなく「脳が疲れている」状態であることを示しました。
第二弾となる本書では、「食事」「睡眠」「環境」において、
疲労を予防する、また解消するために、
私たちが今すぐに実践できる方法を具体的に紹介してくれます。
目からウロコの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「本来の自分を取り戻し、本来の自分のペースで維持すること。」

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