「キラーストレス」から心と体を守る! マインドフルネス&コーピング実践CDブック [ 熊野 宏昭 ]

マインドフルネス&コーピング実践CDブック

目次は次のとおりです。

1 心と体を壊していく「キラーストレス」の正体
(ストレスの基礎知識ー原始時代から続く身を守る大切な体の機能/ストレスの基礎知識ー脳の指令でストレスホルモンが動き出す/キラーストレス1-心臓病、脳卒中、がん…。ストレスが死につながるメカニズム ほか)

2 ストレスの悪循環から「コーピング」で抜け出す!
(実践ワークを始める前にーストレスゼロじゃなくていいストレスと上手につきあう「コーピング」/実践ワークを始める前にーストレスに気づき、観察し、理解する「セルフモニタリング」が重要/モニタリング1-“実践ワーク”「ストレッサー」を書き出そう! ほか)

3 心の混乱を「マインドフルネス」で整える
(実践ワークを始める前にー世界が注目するストレスケア、マインドフルネスのルーツと現在/実践ワークを始める前にー「心ここにあらず」から「いま、ここ」へマインドフルネスが目指す状態/マインドフルネス瞑想 準備ーマインドフルネス瞑想のプロセスと準備 ほか)

カンタン!
だけど、効果は抜群!
CDを聞くだけで、心が自然に落ち着く!
言葉を書き出せば、冷静になれる!
ストレス対策の決定版!
即使える実践書です!

<印象に残った一文>
「ストレスが全くない(何も刺激がない)状況に置かれると、人は錯乱状態になるという実験結果」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

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このページは、村田優一郎が2017年8月12日 18:26に書いたブログ記事です。

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