「キラーストレス」から心と体を守る！ マインドフルネス＆コーピング実践CDブック [ 熊野 宏昭 ]

マインドフルネス＆コーピング実践CDブック

「キラーストレス」から心と体を守る！ マインドフルネス＆コーピング実践CDブック [ 熊野 宏昭 ]

目次は次のとおりです。

１　心と体を壊していく「キラーストレス」の正体
（ストレスの基礎知識ー原始時代から続く身を守る大切な体の機能／ストレスの基礎知識ー脳の指令でストレスホルモンが動き出す／キラーストレス１-心臓病、脳卒中、がん…。ストレスが死につながるメカニズム　ほか）

２　ストレスの悪循環から「コーピング」で抜け出す！
（実践ワークを始める前にーストレスゼロじゃなくていいストレスと上手につきあう「コーピング」／実践ワークを始める前にーストレスに気づき、観察し、理解する「セルフモニタリング」が重要／モニタリング１-“実践ワーク”「ストレッサー」を書き出そう！　ほか）

３　心の混乱を「マインドフルネス」で整える
（実践ワークを始める前にー世界が注目するストレスケア、マインドフルネスのルーツと現在／実践ワークを始める前にー「心ここにあらず」から「いま、ここ」へマインドフルネスが目指す状態／マインドフルネス瞑想　準備ーマインドフルネス瞑想のプロセスと準備　ほか）

カンタン！
だけど、効果は抜群！
ＣＤを聞くだけで、心が自然に落ち着く！
言葉を書き出せば、冷静になれる！
ストレス対策の決定版！
即使える実践書です！

＜印象に残った一文＞
「ストレスが全くない（何も刺激がない）状況に置かれると、人は錯乱状態になるという実験結果」

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