ストレスから心と体を守る　マインドフルネス実践法 （日経ホームマガジン） [ 日経おとなのOFF ]

仕組みや効能を解説

ストレスから心と体を守る　マインドフルネス実践法 （日経ホームマガジン） [ 日経おとなのOFF ]

目次は次のとおりです。

マインドフルネスのメカニズムと効果　瞑想が心と体にいい理由
50歳からの瞑想　～実践編～　「いつでも、どこででも」できる！
瞑想で体の調子を整える　マインドフルネスで健康維持

仕事に効くマインドフルネス　「心の社員教育」を取り入れる企業
超訳　禅の言葉　名僧が説く人生訓

集中力を高め、ストレスを和らげる効果がある新時代の瞑想法「マインドフルネス」の仕組みや効能を解説してくれます。
呼吸瞑想・食べる瞑想・歩く瞑想などの実践法、快眠&ダイエット&仕事に効くマインドフルネス、禅の言葉などを収録してあります。
即実践できる実践書です！

＜印象に残った一文＞
「過去や未来ではなく、「今」を大切にする」

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