カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ [ 永井峻 ]

体を伸ばすちょっとしたコツと、それを使った10秒のストレッチ

目次は次のとおりです。

1 カチコチ体がみるみるやわらかくなる秘密
(いくらストレッチをしてもやわらかくならない…。それは、罠にハマっていたからです。/だから、ただ伸ばすだけではダメなんです。 ほか)

2 体を目覚めさせるやわらか基本ポーズ3
(カチコチ体の背面をほぐして 前屈/カチコチ体の前面をほぐして 正座上体反らし ほか)

3 やわらか体に訪れるよろこび
(いつからでも、体はやわらかくなる/体が硬くなった原因とやわらか体のつくり方 ほか)

4 各部位の柔軟性をつくるやわらかポーズ6
(首、肩、腕をやわらかくして 牛の顔のポーズ/胸、お腹をやわらかくして コブラのポーズ ほか)

体の硬い人でも、前屈、あお向け足裏合掌、Y字バランスなど、9個のやわらかポーズができるようになる!
体を伸ばすちょっとしたコツと、それを使った10秒のストレッチを、写真で紹介する書です。
色々なヒントが詰まっています。

<印象に残った一文>
「力み、偏り、伸ばしすぎ」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

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このブログ記事について

このページは、村田優一郎が2017年11月14日 05:42に書いたブログ記事です。

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