カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ [ 永井峻 ]

体を伸ばすちょっとしたコツと、それを使った10秒のストレッチ

カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ [ 永井峻 ]

目次は次のとおりです。

１　カチコチ体がみるみるやわらかくなる秘密
（いくらストレッチをしてもやわらかくならない…。それは、罠にハマっていたからです。／だから、ただ伸ばすだけではダメなんです。　ほか）

２　体を目覚めさせるやわらか基本ポーズ３
（カチコチ体の背面をほぐして　前屈／カチコチ体の前面をほぐして　正座上体反らし　ほか）

３　やわらか体に訪れるよろこび
（いつからでも、体はやわらかくなる／体が硬くなった原因とやわらか体のつくり方　ほか）

４　各部位の柔軟性をつくるやわらかポーズ６
（首、肩、腕をやわらかくして　牛の顔のポーズ／胸、お腹をやわらかくして　コブラのポーズ　ほか）

体の硬い人でも、前屈、あお向け足裏合掌、Y字バランスなど、9個のやわらかポーズができるようになる!
体を伸ばすちょっとしたコツと、それを使った10秒のストレッチを、写真で紹介する書です。
色々なヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「力み、偏り、伸ばしすぎ」

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