血管を強くして突然死を防ぐ！ （PHP文庫） [ 池谷敏郎 ]

“血管の名医”が丁寧に解説

血管を強くして突然死を防ぐ！ （PHP文庫） [ 池谷敏郎 ]

目次は次の通りです。

第１章　血管力を高めるために…まずはこれだけ！基礎知識
（大昔から、血管の病は人類の「迷惑な友」だった！／動脈硬化は、血管の危険な“雪だまり”　ほか）

第２章　切れない、詰まらない血管をつくる！「ｎ-３系なんちゃって糖質制限食」のススメ
（大公開！ドクター池谷の「なんちゃって糖質制限」生活／夕食をしっかり食べているなら、朝食はジュースだけで問題ない　ほか）

第３章　「テレビを見ながら５分限定運動」で、積年の運動不足をラクラク解消！
（運動が血管の内皮機能を向上させ、突然死を予防する！／まとめて運動しなくても大丈夫。お勧めは「夜の１５分運動」プラスα　ほか）

第４章　突然死を防ぎたいなら、禁煙や生活習慣の改善も必ず実現！
（進化した「禁煙外来」を活用し、タバコとキッパリ縁を切る／禁煙すると太りやすいが、それでも、やめたほうがメリットが大きい　ほか）

第５章　年に一度の健康診断で、あなたの人生は大きく変わる！
（健康診断をきちんと受けて、血管の声に耳を傾ける／医師に薬を処方されたら、指示を守って服用すること　ほか）

元気に過ごしている人にも、突然ふりかかってくる血管の病気。
首尾よくポックリ逝くことができる人はごく少数で、
ほとんどは後遺症によって不自由な身体となります。
誰にでも起こり得る突然死ですが、あなたの危険度はどれくらいでしょうか？
本書の算定表を参考に、正しい基礎知識や、切れない・詰まらない血管を作るための食事、
毎日続けられる簡単な運動などを“血管の名医”が丁寧に解説してくれます。
目からウロコの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「足を動かすちょっとした機会を、できるだけ多く設けるようにするだけでいい」

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