暮らし・健康・子育て: 2018年12月アーカイブ

楽しいことだけする宣言！

65歳何もしない勇気 [ 樋口裕一 ] 価格：1188円（税込、送料無料) (2018/12/6時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第1章　我慢はしなくていい
●「もうやーめた」のスタンスでいい
●力の衰えを嘆かなくていい
●完璧主義は卒業でいい　ほか

第2章　無理はしなくていい
●見栄を張らなくていい
●愚痴をこぼしていい
●自分でできなくていい　ほか

第3章　好きな人とだけつきあえばいい
●トシのせいにしていい
●不愉快な人とは縁を切っていい
●気を使わなくていい　ほか

第4章　がんばらなくていい
●ギブ・アンド・テイクを考えなくていい
●友情はときどきでもいい
●家族と理解し合おうと思わなくていい　ほか

第5章　楽しいことだけすればいい
●自分史を書いてみる
●旅に出てみる
●昔の映画をもう一度見る　ほか

我慢しない、無理しない、気をつかわない。
運動しなくていい、年寄りらしくなくていい、家族と理解し合わなくていい...
もういやなことはしない、楽しいことだけする宣言！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「人生で百点などあり得ません。ほどほどでいいのです。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

楽しいことだけする宣言！

65歳何もしない勇気 [ 樋口裕一 ] 価格：1188円（税込、送料無料) (2018/12/6時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第1章　我慢はしなくていい
●「もうやーめた」のスタンスでいい
●力の衰えを嘆かなくていい
●完璧主義は卒業でいい　ほか

第2章　無理はしなくていい
●見栄を張らなくていい
●愚痴をこぼしていい
●自分でできなくていい　ほか

第3章　好きな人とだけつきあえばいい
●トシのせいにしていい
●不愉快な人とは縁を切っていい
●気を使わなくていい　ほか

第4章　がんばらなくていい
●ギブ・アンド・テイクを考えなくていい
●友情はときどきでもいい
●家族と理解し合おうと思わなくていい　ほか

第5章　楽しいことだけすればいい
●自分史を書いてみる
●旅に出てみる
●昔の映画をもう一度見る　ほか

我慢しない、無理しない、気をつかわない。
運動しなくていい、年寄りらしくなくていい、家族と理解し合わなくていい...
もういやなことはしない、楽しいことだけする宣言！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「人生で百点などあり得ません。ほどほどでいいのです。」

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どんなに辛いときも、この「十か条」があれば乗り越えられる！

人生の十か条 （中公新書ラクレ） [ 辻仁成 ] 価格：885円（税込、送料無料) (2018/11/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

幸運
悩む
人間関係

衝突
健康
心

老い
生と死

感謝
人生

「心を癒すには、指で胸の中心をとんとんとん」。
ツイッターで大反響の「十か条」がついに書籍化。
不運、トラブル、人間関係ーー。
どんなに辛いことも、立ち止まって"十"考えれば、きっともう大丈夫。
作家で、ミュージシャンで、一人の父、辻仁成さん。
パリでの生活や息子さんとの日々、多様な活動を前に生じた想いを、約20万人のフォロワーを持つツイッターや、自らが主宰するWEBサイト"Design Stories"を通じて発信しています。
今回の新書は、その辻さんがツイッターで配信して反響を呼んでいる「十か条」をベースに、主宰サイトのコラム「人生は後始末」やヨミドクタープラス連載中のエッセイ「太く長く生きる」を合流、大幅に加筆編集したもの。
悩んだときや壁にぶつかったとき、あなたはどう考え、そしてどう行動するべきでしょうか？　
不運、トラブル、人間関係ーー。
どんなに辛いときも、この「十か条」があれば乗り越えられる！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「自分が変われば世界も変わる」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

どんなに辛いときも、この「十か条」があれば乗り越えられる！

人生の十か条 （中公新書ラクレ） [ 辻仁成 ] 価格：885円（税込、送料無料) (2018/11/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

幸運
悩む
人間関係

衝突
健康
心

老い
生と死

感謝
人生

「心を癒すには、指で胸の中心をとんとんとん」。
ツイッターで大反響の「十か条」がついに書籍化。
不運、トラブル、人間関係ーー。
どんなに辛いことも、立ち止まって"十"考えれば、きっともう大丈夫。
作家で、ミュージシャンで、一人の父、辻仁成さん。
パリでの生活や息子さんとの日々、多様な活動を前に生じた想いを、約20万人のフォロワーを持つツイッターや、自らが主宰するWEBサイト"Design Stories"を通じて発信しています。
今回の新書は、その辻さんがツイッターで配信して反響を呼んでいる「十か条」をベースに、主宰サイトのコラム「人生は後始末」やヨミドクタープラス連載中のエッセイ「太く長く生きる」を合流、大幅に加筆編集したもの。
悩んだときや壁にぶつかったとき、あなたはどう考え、そしてどう行動するべきでしょうか？　
不運、トラブル、人間関係ーー。
どんなに辛いときも、この「十か条」があれば乗り越えられる！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「自分が変われば世界も変わる」

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画期的なマインドフルネスへの道

心がヘトヘトなあなたのためのオックスフォード式マインドフルネス [ ルビー・ワックス ] 価格：1728円（税込、送料無料) (2018/11/10時点)

目次は次の通りです。

第１章 なぜ心がヘトヘトになるの？
第２章 マインドフルネスって何？

第３章　脳の仕組みとマインドフルネスの科学
第４章　幕間ーうつが戻ってきてた時期のこと

第５章　マインドフルネス６週間コース
第６章　ソーシャルマインドー社会の中で生きていくために

第７章　マインドフルネスと私
付録　ルビー・ワックスの脳波検査の結果

イギリスの人気コメディエンヌだったルビーは、ある日突然、"うつの深い沼"に落ちてしまった！
そこで彼女は名門オックスフォード大学の門を叩き、自らを救うため、マインドフルネスや心理学、脳科学をイチから学ぶー。
こうして、"頭ぐじゃぐじゃ王国"から脱出した体験を元に、ルビーが、心も身体もヘトヘトのあなたのため、科学的に正しい、マインドフルネスのメソッドを紹介。
クスクス笑いながら、たった４０日で身につけられる、画期的なマインドフルネスへの道がここに！
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「堂々巡りの思考回路を抜け出して、文字通り、自分の感覚を取り戻さなければ。生きるとはそういうことです。」

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「干される覚悟で」包み隠さず、書き尽した話題の書

医者の本音 （SB新書） [ 中山 祐次郎 ] 価格：885円（税込、送料無料) (2018/11/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 医者の本音ーその一言にこめられた真意
（「風邪ですね」なぜあしらうように言うのか？／医者の「大丈夫です！」はどこまであてになるか？　ほか）

第２章 医者は言わない薬・手術の本当のところ
（患者の「薬を減らしたい」を医者はどう思うか？／「解熱剤を飲むと治りが悪くなる」は本当か？　ほか）

第３章 病院の本音ー患者の都合　医者の都合
（病院はなぜこんなに待たされるのか／受診は「平日の昼」をおすすめする意外な理由　ほか）

第４章 医者のお金と恋愛ーその収支明細と私生活
（医者の年収ーどのくらいもらっているか？／医者格差ー稼げる医者　稼げない医者　ほか）

第５章 タブーとしての「死」と「老い」-人のいのちは本当に平等か？
（どこかで治療をあきらめるべきなのか／「死に場所は自宅がいい」は可能か？　ほか）

超高齢社会を迎え、病気と無縁な人はいない。なのに医者のことを私たちは何も知らない！
そこで、外科医でありながら医局に所属しない著者に、これまで誰も書けなかったブラックボックスに切り込む企画！
「薬を減らしたいとき、なんといえばいいか？」
「袖の下は渡したほうがいいのか？」といった切実な悩みから、
「製薬会社からの賄賂は本当にあるのか？」
「玉の輿に乗るならねらい目は？」のような下世話な話題まで。
「干される覚悟で」包み隠さず、書き尽した話題の書です。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
 「がんを完全に予防する方法はない。」

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「干される覚悟で」包み隠さず、書き尽した話題の書

医者の本音 （SB新書） [ 中山 祐次郎 ] 価格：885円（税込、送料無料) (2018/11/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 医者の本音ーその一言にこめられた真意
（「風邪ですね」なぜあしらうように言うのか？／医者の「大丈夫です！」はどこまであてになるか？　ほか）

第２章 医者は言わない薬・手術の本当のところ
（患者の「薬を減らしたい」を医者はどう思うか？／「解熱剤を飲むと治りが悪くなる」は本当か？　ほか）

第３章 病院の本音ー患者の都合　医者の都合
（病院はなぜこんなに待たされるのか／受診は「平日の昼」をおすすめする意外な理由　ほか）

第４章 医者のお金と恋愛ーその収支明細と私生活
（医者の年収ーどのくらいもらっているか？／医者格差ー稼げる医者　稼げない医者　ほか）

第５章 タブーとしての「死」と「老い」-人のいのちは本当に平等か？
（どこかで治療をあきらめるべきなのか／「死に場所は自宅がいい」は可能か？　ほか）

超高齢社会を迎え、病気と無縁な人はいない。なのに医者のことを私たちは何も知らない！
そこで、外科医でありながら医局に所属しない著者に、これまで誰も書けなかったブラックボックスに切り込む企画！
「薬を減らしたいとき、なんといえばいいか？」
「袖の下は渡したほうがいいのか？」といった切実な悩みから、
「製薬会社からの賄賂は本当にあるのか？」
「玉の輿に乗るならねらい目は？」のような下世話な話題まで。
「干される覚悟で」包み隠さず、書き尽した話題の書です。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
 「がんを完全に予防する方法はない。」

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老いた親の姿は、将来のあなたの姿です！

老いた親へのイラッとする気持ちがスーッと消える本 [ 榎本睦郎 ] 価格：1188円（税込、送料無料) (2018/10/13時点)

・同じ話を何度もくり返す
・些細なことで突然怒りだす
・口数が減って無愛想になった
・約束したことを忘れてしまう
・モノを捨てずに溜め込む
・デイサービスに行きたがらない
・「疲れてるから...」と外出したがらない
・車の運転をなかなかやめてくれない
・同居を嫌がり、一人暮らしにこだわり続ける
・味付けが濃くなった、甘い物ばかり好む
・聞こえたふりをするほど補聴器をつけたがらない
など......。
老化現象による親の困った行動・言動の理由と対処法について、1万人以上の老人を診察した高齢者医療の専門医が解説。高齢者とうまく付き合うためのコツをアドバイスします。
老化のしくみを知ることで、老いた親の気持ちがわかり、イラッとせずにやさしく接することができるようになります。
目からうろこの情報が満載です。

 ＜印象に残った一文＞
「日本は超高齢社会に突入し、2035年には3人に1人が高齢者（65歳以上）になると推計されています。」

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マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする

心を休ませるために今日できる5つのこと マイクロ・レジリエンスで明日のエネルギーをチャージする [ ボニー・セント・ジョン ] 価格：1836円（税込、送料無料) (2018/10/14時点)

目次は次の通りです。

「マイクロ・レジリエンス」入門
第１章　脳の使い方を切り替えるー効率的に考え、整理し、実行する
第２章　原始的な恐怖をリセットするー情動のハイジャックを止める

第３章　思考のクセを見直すーポジティブ思考にスパイラルアップ
第４章　体をリフレッシュするー体の燃焼効率を高める
第５章　心を活性化するー目的の力を利用する／すべてをまとめて実践する

ハイペースな現代の生活の中で、疲れ切った頭と心を抱える私たち。
燃え尽きそうになる前に、小さな工夫を少しずつ実行することで、心を休ませて、自分が持つ能力を最大限にいかすのが、この本で紹介する「マイクロ・レジリエンス」のテクニックだ。
著者ふたりが困難を乗り越えるのに役に立った方法をまとめて、何千人という人たちにインタビューし検証と修正を重ね、誕生した。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「人生で最も重要な日は二日ある。あなたが生まれた日と、なぜ生まれてきたのかを悟った日だ。」

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人生１００年時代の必読書

100歳の秘訣 （新潮新書） [ 歌代 幸子 ] 価格：820円（税込、送料無料) (2018/10/31時点)

目次は次の通りです。

１　フォトジャーナリスト　笹本恒子　一〇四歳
２　プロゴルファー　内田棟　一〇一歳

３　精神科医　高橋幸枝　一〇一歳
４　画家　入江一子　一〇二歳

５　浅草神社奉賛会会長　鈴木秋雄　一〇二歳
６　児童文学者　森比左志　一〇一歳

７　菓心あづき庵　田谷きみ　一〇三歳
８　剣道家　太田博方　一〇三歳

９　言語学者　川崎桃太　一〇三歳
１０　俳人　後藤比奈夫　一〇一歳

全員１００歳、全員現役。
１０４歳のフォトジャーナリスト・笹本恒子は、生まれ変わってもフォトジャーナリストになりたいと語る。
１０１歳のプロゴルファー・内田棟は、筋トレと１５０球のパター練習を欠かさない。
精神科医、画家、俳人
１００歳を越えてなお、生きがいをもって日々を過ごす１０人を徹底取材。
健康の秘訣、食事、思考法、仕事への取り組み、波瀾万丈の人生を語り尽くす。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「柔らかな心」

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人生１００年時代の必読書

100歳の秘訣 （新潮新書） [ 歌代 幸子 ] 価格：820円（税込、送料無料) (2018/10/31時点)

目次は次の通りです。

１　フォトジャーナリスト　笹本恒子　一〇四歳
２　プロゴルファー　内田棟　一〇一歳

３　精神科医　高橋幸枝　一〇一歳
４　画家　入江一子　一〇二歳

５　浅草神社奉賛会会長　鈴木秋雄　一〇二歳
６　児童文学者　森比左志　一〇一歳

７　菓心あづき庵　田谷きみ　一〇三歳
８　剣道家　太田博方　一〇三歳

９　言語学者　川崎桃太　一〇三歳
１０　俳人　後藤比奈夫　一〇一歳

全員１００歳、全員現役。
１０４歳のフォトジャーナリスト・笹本恒子は、生まれ変わってもフォトジャーナリストになりたいと語る。
１０１歳のプロゴルファー・内田棟は、筋トレと１５０球のパター練習を欠かさない。
精神科医、画家、俳人
１００歳を越えてなお、生きがいをもって日々を過ごす１０人を徹底取材。
健康の秘訣、食事、思考法、仕事への取り組み、波瀾万丈の人生を語り尽くす。
いろいろなヒントが詰まっています。

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「柔らかな心」

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人生１００年時代の必読書

100歳の秘訣 （新潮新書） [ 歌代 幸子 ] 価格：820円（税込、送料無料) (2018/10/31時点)

目次は次の通りです。

１　フォトジャーナリスト　笹本恒子　一〇四歳
２　プロゴルファー　内田棟　一〇一歳

３　精神科医　高橋幸枝　一〇一歳
４　画家　入江一子　一〇二歳

５　浅草神社奉賛会会長　鈴木秋雄　一〇二歳
６　児童文学者　森比左志　一〇一歳

７　菓心あづき庵　田谷きみ　一〇三歳
８　剣道家　太田博方　一〇三歳

９　言語学者　川崎桃太　一〇三歳
１０　俳人　後藤比奈夫　一〇一歳

全員１００歳、全員現役。
１０４歳のフォトジャーナリスト・笹本恒子は、生まれ変わってもフォトジャーナリストになりたいと語る。
１０１歳のプロゴルファー・内田棟は、筋トレと１５０球のパター練習を欠かさない。
精神科医、画家、俳人
１００歳を越えてなお、生きがいをもって日々を過ごす１０人を徹底取材。
健康の秘訣、食事、思考法、仕事への取り組み、波瀾万丈の人生を語り尽くす。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「柔らかな心」

私のサイトです。
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この物語を、あなたは誰に届けますか？

妻が願った最期の「七日間」 [ 宮本英司 ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2018/10/20時点)

目次は次の通りです。

詩「七日間」
「七日間」ができあがるまで
二人の物語
夫婦について
最後の返信（あとがきに代えて）

「スッキリ」（日本テレビ系）や「Mr.サンデー」（フジテレビ系）でも紹介されて、感動の輪が広がっている夫婦愛のノンフィクション。
「大切なことを思い出しました」
「妻の笑顔が愛おしくなった」
「もっと家族の会話を増やそうと思う」
「これはみんなの物語です」
「夫婦の絆を教えられました」
「本当に大切なことって日々の中にある」
「当たり前のことを大事にします」
共感のメッセージが全国から続々と寄せられています。
2018年1月19日に「がん」で他界した宮本容子さん（享年70歳）が残した一編の詩「七日間」。
もし、神様が七日間の元気な時間をくれたなら、やってみたいこと
……そこに書かれていたのは、手作りの料理や裁縫、お片づけ、ドライブ、家族の誕生会、女子会、そして夫との静かな時間など、日常のごく当たり前のことばかりでした。
なぜ、このような詩が生まれたのか？　
18歳で出会ってから52年間も寄り添い続け、小さな幸せを積み重ねてきた夫婦だからこそ書き合えた「二人の物語」には、詩「七日間」が生まれた背景が書かれています。
詩「七日間」の全文と、夫婦が歩いてきた道のりをまとめています。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
 「人間は生涯で三回死ぬ。一度目は、肉体がなくなった時。二度目は、人々から忘れられたとき。三度目は、生きていたことの記憶が消滅したとき。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

めまぐるしい毎日でも暮らしが回る

50点家事 めまぐるしい毎日でも暮らしが回る （正しく暮らすシリーズ） [ サチ ] 価格：1296円（税込、送料無料) (2018/10/6時点)

目次は次の通りです。

１　家事のしくみ
２　料理ー「貯金」と「おまとめ」で、キッチンに張りつかなくても、子どもは育ちます
３　掃除ー「そこそこキレイ」の作り方をマスターすれば、快適空間は維持できます

４　洗濯ー干す、たたむ、しまう。工程を分解して「１日がかり」をなくします
５　片づけー子どもが自然に動ける収納にすれば、毎日片づけに追われません！
６　名もなき家事ーこまごま家事は「やりどき」を。時間管理で先回りします

子ども３人・旦那単身赴任中・「カジニガテ」でもワンオペで！
最短ルートで家事を終わらせる。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「昨日と同じくらい今日も幸せと思えたら合格」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

十朱幸代

十朱幸代 愛し続ける私。 [ 十朱 幸代 ] 価格：1836円（税込、送料無料) (2018/11/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

1章　「バス通り裏」の青春
2章　駆け出し女優
3章　ひとつひとつ階段を上る

4章　脱皮
5章　ひたむきに愛して悩んで

6章　痛みと怖れに勝利
7章　自由と孤独を愛して

芸能生活60年を迎えて、ますます輝く、日本の映画・TV・演劇界を代表する女優・十朱幸代の初の自叙伝。
若くして黎明期のテレビ界に飛びこみ、絶大な人気を誇って以来、ずっと演じることを第一に生きてきた彼女。
その、青春、昭和のスタアたちとの交友、熱く枯れない芝居への想い、病との闘い、そして数々噂されてきた恋の真実とは……??
死亡説も流れたほどの大手術を経て、75歳を迎えた今思う「孤独と自由の楽しみ方」、「美と健康のための秘訣」など、人生100年時代の知恵も充実。
今だから明かせる話が満載！　「ひたむきな女」の生き方を、瑞々しく記した一冊です。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「「まっ、いいか」と笑って生きてく。」
 

私のサイトです。
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子どもは時間を長く感じるのに、年をとるにつれ短く感じるのはなぜ？

時間とは何か [ 池内了 ] 価格：1543円（税込、送料無料) (2018/11/16時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 時間の感覚
第２章 物理時間

第３章　時間の決め方の歴史
第４章　自然が刻む時計

第５章　過去の時間を測る
第６章　動物がもつ固有時間

第７章　絶対時間と相対時間
第８章　心理時間

子どもは時間を長く感じるのに、年をとるにつれ短く感じるのはなぜ？
文章とイラストのコラボレーション・新しい科学読み物です。
目からうろこの情報が満載です。

＜印象に残った一文＞
「時間は流れているという感覚は、幻想だ。」

私のサイトです。
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