暮らし・健康・子育て: 2022年5月アーカイブ

人生うまくいくちょっとした習慣がいっぱいつまった１冊

精神科医が教える すりへらない心のつくり方 （だいわ文庫） [ 保坂　隆 ] 価格：814円（税込、送料無料) (2022/5/19時点)

目次は次の通りです。

第１章 ムダに疲れないー「がんばりが足りない」なんて思わなくていい

第２章 ムリして関わらない
ー「イヤなこと」に、うすうす気づいていませんか？

第３章 いちいち反応しない
ーそろそろ違うやり方で、生きてみてもいい

第４章 いつまでも引きずらない
ー悩みごとの雪だるまをつくらないために

第５章 むやみにガマンしない
ー心のブレーキを、ポンと外してみよう

第６章 あえて孤立しない
ー「できない」と言うとできなくなる

ムリしてがんばって、自分をすりへらしながら、生きていませんか？
自分のことよりも他人のことを優先してしまう、職場にイヤな奴がいて、気の休まるときがない、引っ込み思案で、うまく自分の気持ちをいえない、つらくても、つらくないふり。大丈夫なふりをしてしまう、大切な人とつい、ぶつかってしまう。
なぜかケンカになってしまう...
どれかに思い当たったら、この本を開いてください。
ガマンして、どんどんつらくなっていく毎日から抜け出し、人生うまくいくちょっとした習慣がいっぱいつまった１冊！
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「私たちの心には1日に約45000回ものネガティブな考えがよぎる」

私のサイトです。
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語りたくなる話題が満載！

教養としての気象と天気 [ 金子 大輔 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2022/5/15時点)

目次は次の通りです。

第１部 人に話したくなる気象と天気の知識
（気象と天気　基本中の基本／雲は気象情報の宝庫／四季が見せる空のさまざまな表情）

第２部 知っておけば役に立つ異常気象と予報の現在地
（気象による災害、異常気象／気象予報について）

第３部 これからの気象と天気
（気象とビジネス／これから流行る？先取り気象用語）

すぐに使える基礎知識から気象データとビジネスの可能性まで気象・天気がわかれば武器になる！
語りたくなる話題が満載！
図版も豊富でわかりやすい！
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「低気圧不調は、、日本人の3人に1人が経験しているそうです。」

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繰上げ支給から在職老齢年金まで

60歳を迎えた人の厚生年金・国民年金Q＆A　2021年6月改訂版 繰上げ支給から在職老齢年金まで [ 服部 営造 ] 価格：1980円（税込、送料無料) (2021/8/31時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

特集　年金制度改正のポイント
第１章　年金常識
第２章　国民年金

第３章　厚生年金
第４章　繰上げ・繰下げ支給
第５章　在職老齢年金

第６章　障害年金
第７章　遺族年金

第８章　年金生活者支援給付金
第９章　受給手続きと各種の書式

最新の年金制度改正、厚生年金や国民年金、繰上げ・繰下げ支給、在職老齢年金、受給手続き等を詳説。基礎知識＋Q&Aでわかりやすい
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「繰り下げ支給の上限年齢が75歳に」

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思考・価値観。理系作家の創造的仕事術

アンチ整理術 [ 森博嗣 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2022/5/5時点)

目次は次の通りです。

第０章 整理・整頓は何故必要か
第１章 環境が作業性に与える影響

第３章　思考に必要な整理
第４章　人間関係に必要な整理

第５章　自分自身の整理・整頓を
第６章　本書の編集者との問答

第７章　創作における整理術
第８章　整理が必要な環境とは

ものは散らかっているが、生き方は散らかっていない。
新しい発想は、片づかない場所で生まれる！？
目からウロコの知的生産のヒント。自由に楽しんで生きるために大切な思考・価値観。理系作家の創造的仕事術。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「ものは散らかっているが、生き方は散らかっていない。」 

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イラストだからわかりやすく簡単!

完全保存版 イラストだからわかりやすく簡単! なんでも自分で修理する本 [ 片桐 雅量 ] 価格：1089円（税込、送料無料) (2021/9/5時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

１　あなたにもできる「水まわり」の修理
（水道の水漏れチェックポイントは３カ所／快適で節約にもなる一石二鳥の混合栓の交換　ほか）

２　自分でできる「住まい」の修繕
（張り替えせずに壁紙を補修する／柱のキズや穴を隠す　ほか）

３　使い慣れた「身のまわり」を補修する
（割れたプラスチックを補修する／折れたプラスチックを補修する　ほか）

４　快適な「自転車」のメンテナンス
（ブレーキの調整／５００円でできるパンク修理　ほか）／巻末特典　そろえておきたい基本工具と正しい使い方（単純で手軽だが実は奥が深いドライバー／ボルト・ナットを扱うための基礎知識　ほか）

いざという時に自分で直せたり作れたりすれば安心！
断然お得！！
蛇口の水漏れなど水回りのトラブル、床の傷直しなどの住まいの修繕から自転車の手入れまで！
業者に頼むと数千～万円の出費が、コツが分かれば自分で直せる！
数百～数千円の部品代で済む！
台所洗剤に含まれる「界面活性剤」や食塩水を電気分解して作る「次亜塩素酸水」、ウエットティッシュに含まれる「第4級アンモニウム塩」など、コロナ消毒可能な情報も増補！！
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「専門家が信じられない存在とまではいいませんが、人間である限り、エラーは絶対になくならないのも事実です。」

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母が残してくれた、たった1つの大切なこと

喜ばれる人になりなさい 母が残してくれた、たった1つの大切なこと [ 永松茂久 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/8/27時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 おかげさま母さん
第２章　ギフト屋母さん
第３章　応援母さん

第４章　ＭＯＴＨＥＲ
第５章　僕は必ずあなたを日本一の母にします
最終章　喜ばれる人になりなさい

人生で大切なことは、母から繰り返し言われた「この一言」だった
3坪のたこ焼き屋から、口コミだけで県外から毎年1万人を集める大繁盛店を作り、2020年のビジネス書年間ランキングでも日本一に輝いた著者が贈る、母から学んだ、人生で大切な「たった一つ」の教え。
学びあり、青春あり、涙あり、感動ありの成長物語。母と子、父と子、愛情、友情、師弟、家族、仕事の真髄が凝縮された、長編ノンフィクション。
今の時代だからこそ読みたい、読むだけで自己肯定感が上がり、誰かのために何かをしたくなる、優しくて懐かしくて温かい一冊です。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「100パーセントすべてのお客様を満足させるなんて不可能。それよりも自分たちが大切にしたいお客様を明確にして、その人たちが喜んでくれることをしっかりと考えること」

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どう生きるべきかを深く考えさせられる

人間の使命 [ 曽野 綾子 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/8/25時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

老年の自由
人間力は会話力
若者よ、心躍る人生を！

生涯を賭けて磨く眼力
神の任命書
また、会う日までー弔辞

今までの日本なら、お金のあるなしにかかわらず、老若男女誰一人見捨てられることもなく医療を受けることができた。
しかし、コロナ禍の中、医療も逼迫し医療崩壊が差し迫っている今、最近聞きなれたトリアージという事態が現実味を帯びてきた。
つまり、生存の可能性のない重傷者の治療が後回しにされるということもあり得る。
できたら、ドクターヘリはもちろん救急車にもなるべくお世話になるまいと決め、生きる権利や機会は、若い世代に譲って当然だと考える。
老年を生きる私たちは、その時、何を選択し、どう生きるべきかを深く考えさせられる。
かつて一人の神父から教えられた言葉が忘れられない。
人間というものは、人間としてしたいことをするのではなく、するべきことをするのである。
それが幸せである。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「人間にはそれぞれに寿命というものがあっていいのだ」

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4週間で姿勢がよくなる! スタスタ歩ける!

長寿の体幹トレーニング 4週間で姿勢がよくなる! スタスタ歩ける! [ 澤木　一貴 ] 価格：1485円（税込、送料無料) (2022/5/1時点)

目次は次の通りです。

第０章 体幹トレーニングが健康長寿を作る
（体幹を整えることは「健康長寿に生きる」基本／歳をとるにつれて「背骨が１本の棒」になっていく　ほか）

第１章 １週目　眠れる体幹の筋肉を起こす
（手合わせ片足立ち／寝て片膝抱え　ほか）

第２章 ２週目　可動性のある体幹を作る
（寝てアーチェリー／デッドバグ　ほか）

第３章 ３週目　インナーもアウターも強くする
（四つん這いバランス／バックキック　ほか）

第４章 ４週目　動ける体幹に昇華させる
（プランク／サイドプランク　ほか）

体を変えるのに遅すぎることなどありません。
１日１分、日々に気楽に取り入れて、軽快な体を手に入れましょう。
健康長寿へ導く１日１分×２８日間のプログラム。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「体幹トレーニングで効果を出すためには歯磨き感覚にするです。」
 

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自由な「夢の国」が教えてくれること

アメリカはいつも夢見ている はた迷惑だけれど自由な「夢の国」が教えてくれること [ 渡辺 由佳里 ] 価格：1980円（税込、送料無料) (2022/4/17時点)

目次は次の通りです。

第１章 人を幸せにするささやかな冒険
（月に行った宇宙飛行士とミートボールスパゲティを食べる／幸福度ランキング５８位の日本で幸せをつかむ近道　ほか）

第２章 幸せを呼ぶ仕事とお金の発想転換
（生まれ変わり続けるアメリカン・ドリーム／「日本人の投資への嫌悪感」と「子どもへ教えたいお金のリテラシー」藤野英人×渡辺由佳里対談　ほか）

第３章 「知る」ことで自分が変わる恋愛のルール
（アメリカでは死ぬまで恋愛適齢期／ソーシャルメディアが若者から恋を奪っている　ほか）

第４章 いまさら質問しにくい＃ＭｅＴｏｏムーブメントの実際
（東京医科大学が恐れた未来はすでにアメリカで起こっている／＃ＭｅＴｏｏムーブメントにパワーを与えた事件　ほか）

第５章 せちがらい世の中で楽しく生きるコツ
（ソーシャルメディア時代の抱負「雑音から逃れよう」／ローカル・ルールの難しさ　ほか）

他人の期待にそむいて生きること。
それが幸福への近道だったー仕事、お金、恋愛、結婚、子育て、人間関係...
アメリカ生活３０年の著者が獲得した「後悔しない生き方」のコツ。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「盆栽は努力次第で天才に勝る」

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半径3メートルの幸福論

THE HOPE 50歳はどこへ消えた？ 半径3メートルの幸福論 [ 河合　薫 ] 価格：1760円（税込、送料無料) (2022/4/23時点)

目次は次の通りです。

序章　５０歳、このまま終わりたくない...
第１章　「働かないおじさん」とパラダイム・シフト
第２章　「ゆるいつながり」のススメ

第３章　幸せへの６つの力
第４章　幸せへの第１の思考：自己受容
第５章　幸せへの第２の思考：人格的成長

第６章　幸せへの第３の思考：自律性
第７章　幸せへの第４の思考：人生の目的
第８章　幸せへの第５の思考：環境制御力

第９章　幸せへの第６の思考：積極的な他者関係
第１０章　「ＨＯＰＥ」を探せ
終章　私たちの「幸せ」って何？
巻末付録　ＴＨＥ　ＨＯＰＥ　自主トレ

「４５歳定年制なんて聞いてない」
「役職定年、こんなはずじゃなかった」
「定年延長やめときゃよかった」
五十にして天命を知るどころか迷い、戸惑い、恐れている...。
サラリーマンは必ず終わる。
肩書は無意味になる。
だからこそ、どう生きるか。
幸せを引き寄せる人だけが実践する「６つの習慣」
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「人は何のために生まれてきたのか？人は何のために働くのか？
私は「幸せになるためだ」と断言する。」

 
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いやなストレスに負けず心地よく働く処方箋

「会社がしんどい」をなくす本　いやなストレスに負けず心地よく働く処方箋 [ 奥田弘美 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/8/23時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第I部　「会社がしんどい」のはなぜ？
　1章　同調圧力：「和」を大切にするからストレスがある！
　2章　過緊張：「仕事が気になって眠れない」はキケンなサイン
　3章　変化ストレス：「うれしいこと」も重なるとストレスに
　4章　成果ストレス：ギリギリの人数で仕事を回すから過労に！
　5章　人間関係ストレス：身近にあるパワハラ・セクハラ
　6章　リモートワーク：家で仕事をしてもストレスがこんなに

第II部　危機は3回訪れる！
　7章　若手：「学生気分」を引きずると、こころのトラブルに
　8章　中堅：公私ともにのしかかる責任がストレスに！
　9章　ベテラン：体力が落ち、健康不安もストレスになる

第III部　カラダとココロがラクになる！
　10章　睡眠：ストレスが続いたら睡眠を最優先に！
　11章　食事：「いい加減な食事」が不調とうつを招く
　12章　運動：忙しくてもできる「ながらウォーキング」
　13章　こころ：心のエネルギー不足をいち早くキャッチ

日本で働く人にとって最大の"ストレス源"は、会社という組織そのものに根差しているのかもしれません。
なぜ多くの人が「会社がしんどい」と感じるのでしょうか？
長年、精神科医・産業医として働く人のメンタルサポートを担ってきた経験から、ストレスに負けず、心地よく働くための方法をお伝えします！
いろいろなヒントが詰まっています。
 

＜印象に残った一文＞
「まずは睡眠と食事でしっかりとレストをとって疲れた心身をいやしたのちに、緊張を緩めるリラクゼーションの時間を過ごし、そして余力や時間があればリクリエーションを楽しむという順序で、ストレスを上手に賢く解消」

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心と体のコントロールメソッド５０

突き抜けるコンディション革命 [ 小林 弘幸 ] 価格：1430円（税込、送料無料) (2021/8/23時点) 楽天で購入

仕事、スポーツ、食事、ストレス対策、ダイエット、感染防止、メンタル強化。
スポーツ学の名医が困難な時代に伝える、心と体のコントロールメソッド５０。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「人間の治癒力以上の医療は存在しません」

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メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る

メンタルダウンで地獄を見た元エリート幹部自衛官が語る この世を生き抜く最強の技術 [ わび ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2022/4/28時点)

目次は次の通りです。

序章　エリート街道から地獄へ。そして奇跡の大復活
（自衛隊に入隊！幹部候補生に／メンタルダウン前夜　ほか）

第１章 やばいときは即「おうち入院」で早期回復
（「正しい道」ではなく、「楽しい道」を／「二兎を追う者は一兎をも得ず」　ほか）

第２章 メンタルを削られない仕事術
（「心の備え」と「何か起こったときの対策」があれば、なんとかなる／優等生すぎるとパワハラされまくる　ほか）

第３章 「一線越えてきたら撃ちますよ」の気概を持つ
（日本はどこに行っても村社会。人間関係でミスると生きづらい／ムダな対立を回避する方法とは？　ほか）

第４章 一度死んだと思えばどこでもやっていける
（本当の安定とは「どこでも働けること」／「３５歳転職限界説」「メンタルダウン不採用説」というウソ　ほか）

"平時は８０％の力で働き、時々本気を出す"
"人は７割ぐらい信用するのがちょうどいい"
"「一線越えてきたら撃ちますよ」の気概を持つ"
"疲労回復で重要なのは「何もしないこと」"
"本当の安定とは「どこでも働けること」
"一度地獄を見たからこそわかる、仕事・人間関係で病まないコツ＆メンタル疲労回復法満載。
いろいろなヒントが詰まっています。

＜印象に残った一文＞
「人生は自分の見方のままの立ちあらわれます。」

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社会的モラルの崩壊に立ち向かうための必読書

主権者のいない国 [ 白井 聡 ] 価格：1870円（税込、送料無料) (2021/8/23時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

序章　　未来のために想起せよ
第一章　「戦後の国体」は新型コロナに出会った
第二章　現代の構造ーー新自由主義と反知性主義

第三章　新・国体論
第四章　沖縄からの問い　朝鮮半島への想像力
第五章　歴史のなかの人間
終章　　なぜ私たちは主権者であろうとしないのか

政治が国民にとって「災厄」となった絶望の時代を、私たちはどう受け止め、どう生きるべきなのか？
いま日本でもっとも忖度しない、ひよらない、おもねらない政治学者の最新論考！
国民を見殺しにして、お友だちの優遇や経済を優先する現権力の暴走の根源にあるものとは？
資本主義の「人間毀損」が行きついた果ての「命の選別」を受け流さず、顕在化した社会的モラルの崩壊に立ち向かうための必読書！
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「国民の政府への信頼が必要であることであり、まさにこれこそが、現在の日本政府が日々刻々と失い続けているものである。」

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