暮らし・健康・子育て: 2021年11月アーカイブ

「家にいても疲れがとれない...」を完全解決！

おうちストレスをためない習慣 [ 杉岡　充爾 ] 価格：1738円（税込、送料無料) (2021/11/29時点) 楽天で購入

序章　ストレスによって引き起こされる６つのサイン／１章　なぜあなたは、家にいるのに不調になるのか／２章　おうちストレスが引き起こす「疲れ」より怖いもの／３章　毎日のストレスをリセットする「最高の生活」／４章　おうちストレスをためない「最高の在宅作業」／５章　頑張る自分をいたわる「最高の休日」

「家にいても疲れがとれない...」を完全解決！
家でも働く、週末インドア、ストレスフルな仕事。
頑張る人の強い味方！１０万件超のデータを見てきた医学博士が教える、今日からできる「ストレスゼロな家時間」のコツ６７。
いろいろなヒントが詰まっています

＜印象に残った一文＞
「何も問題がないのに不調があらわれるほど、人体は理不尽ではありません。疲労が、「病気」の前兆であることは多いのです。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

進化した脳の残念な盲点　

脳にはバグがひそんでる 進化した脳の残念な盲点 （河出文庫） [ ディーン・ブオノマーノ ] 価格：1375円（税込、送料無料) (2021/5/30時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

はじめに　脳は今日もバグってる
第１章　ニューロンがもつれる
第２章　記憶のアップデートについていけない

第３章　場合によってはクラッシュする
第４章　時間感覚が歪む
第５章　必要以上に恐れる

第６章　無意識に不合理な判断をする
第７章　広告にすっかりだまされる

第８章　超自然的なものを信じる
第９章　脳をデバッグするということ

人の名前が思い出せない、
計算をするとなぜか桁がずれる、選択肢が３つあると真ん中を選んでしまう、
目先の利益につられて結果的に損をする、およそ合理的とは言いがたい判断を下す...驚くべき高機能の裏で、あきれるほどの欠陥と限界（バグ）を抱える脳。
そのしくみを日常の出来事や実験エピソードを交えて平易に解説。最新科学でわかる、人間は「こういうふうにできている」。

＜印象に残った一文＞
「脳のバグを受け入れることは、私たち自身の生活と遠くや近くの仲間の生活を発展させ続けるためには避けては通れないステップとなるだろう。」
 

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

暮らしを変える書く力（1） [ 一田　憲子 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/5/30時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

1章　「書く」ってどういうこと？
2章　日常の中の言葉
3章 「聞く」ことから「書く」ことが始まる
4章　「言葉」による刺激
5章　書くことで自分の内面を掘り起こす

会えないときこそ、必要なのは「言葉」だ。
『暮らしのおへそ』編集ディレクターが教える新しい時代の文章レッスン。ブログ、メール、ＳＮＳや手紙など誰かに自分の言葉を伝えたいときに。
いろいろなヒントが詰まっています

＜印象に残った一文＞
「文章を書くということは、「人から見た自分」から離れ「自分としての自分」と正面から向き合う」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

明日死んでもいいための44のレッスン （幻冬舎新書） [ 下重 暁子 ] 価格：924円（税込、送料無料) (2021/5/29時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

１　「死」をよく知ると、怖くなくなる
（友人達が立て続けに死んだ／人は生きてきたように死んでいく／死んだ人を思い出すことが供養になる／「いつ死んでも後悔する」生き方もいい／世間体ありきで生きると、老年に後悔する　ほか）

２　明日死んでもいいための４４のレッスン
（毎朝、ベッドの中でその日やることを決める／一日一日、やるべきことをやる／常に身ぎれいにしておく／死に装束を決めておく／睡眠は毎日たっぷりとる　ほか）

「明日死ぬとして、やり残したことはないか？」そう問われて戸惑わない人はいないだろう。
だが８４歳の著者は自信をもって「ない」と言えるし、死という未知なる体験が楽しみですらあるという。
どうすれば、そんな境地に達することができるのか？
本書では、明日死ぬと言われても穏やかに受け止められるよう、著者が日頃から実践している４４のレッスンを初披露。
自らの死について考えることは、よりよく生きることにつながる、と納得できる一冊。
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「一切成り行き」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

大切なのは「自分のリズム」で生きること。

70歳からの人生の整え方 [ 櫻井 秀勲 ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2021/5/26時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

はじめに　７０歳になったら、人生を整えることを始めましょう
第１章　「見た目」を整えるーいくつになっても、若々しい人！
第２章　「体」を整えるー自分のリズムを守って、健康を保つ！

第３章　「心」を整えるー何事もプラス思考で、乗り越えよう！
第４章　「人間関係」を整えるー少しずつ、つき合い方を変えていこう！
第５章　「働き方」を整えるーいまだからできることを、やっていこう！

第６章　「環境」を整えるー動きやすさを、優先しよう！
第７章　「お金」を整えるー残すお金についても、考えておこう！
おわりに　足るを知ることで、７０歳からが楽しみになる

大切なのは「自分のリズム」で生きること。
「自分の年齢」で、自分の生活や行動に制限をかけないこと。
70歳からの「見た目」「体」「心」「人間関係」「働き方」「環境」「お金」の整え方を紹介する。
いろいろなヒントが詰まっています

＜印象に残った一文＞
「見た目を変えれば行動も変わる。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

遺伝的に運命づけられた「行動」と自分でコントロールする「決断」の境界線を最新脳科学で探る！

「運命」と「選択」の科学 脳はどこまで自由意志を許しているのか？ [ ハナー・クリッチロウ ] 価格：2420円（税込、送料無料) (2021/5/26時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 自由意志か、運命か？
第２章　成長する脳ー生涯を通じて脳はどのように変化するのか
第３章　空腹な脳ー遺伝的に組み込まれた「食欲」の実態

第４章　いつくしむ脳ー恋愛、親子愛、友情の生物学的意味
第５章　認識する脳ー現実は意識の中でどのように形成されるのか
第６章　信じる脳ー信仰のかたちを神経科学から読み解く

第７章　予測できる脳ー未来は変えられるのか
第８章　協力する脳ー科学を現実社会に適用する

肥満の運命から逃れられる？
長続きするカップルの遺伝的特性とは？子どもの知性は遺伝で決まる？ゲノムで解読できる病気の発症リスク。
予定された未来は再設計できる！？
遺伝的に運命づけられた「行動」と自分でコントロールする「決断」の境界線を最新脳科学で探る！
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「運命は、脳の広大なコネクトームのあらゆる分岐点に存在し、一つ一つのシナプスとして、何兆者結合として発生し、畏敬の念を抱かせるほど驚異的な脳の力を刺激する。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

人体の不思議がこの1冊でわかる

改訂版　美しい人体図鑑 [ 梶原 哲郎 ] 価格：1100円（税込、送料無料) (2021/5/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

１章 細胞・遺伝子
２章　脳・神経
３章　感覚器

４章　呼吸器
５章　循環器
６章　消化器

７章　泌尿器
８章　運動器
９章　生殖器

私たちの体を形づくる約60兆個の細胞は、200種類以上に分類され、それぞれの細胞群は固有の役割を担っています。
これらの膨大な細胞群が互いに連携をとりながら、スーパーコンピュータを駆使しても及ばない、驚くほど緻密で複雑な知的活動や生命活動を生み出し、絶妙な体内環境をつくり上げています。
本書では、脳や神経、心臓、胃、肝臓、腎臓、血管といった臓器や器官の構造と機能を、美しく緻密なイラストとわかりやすい解説で解き明かしていきます。
人体という神秘に包まれた "小宇宙"の不思議と面白さを、この1冊で知り尽くすことができます。

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

生きづらさが解消される新たな金言

自分をまるごと愛する7つのルール （小学館新書） [ 下重 暁子 ] 価格：902円（税込、送料無料) (2021/5/26時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 ルール１　自分だけの「好き」を大切に
第２章　ルール２　一人の時間を確保する
第３章　ルール３　義理つきあいはやめる

第４章　ルール４　人は人、自分は自分
第５章　ルール５　空気は読まなくていい

第６章　ルール６　時代の変化を否定しない
第７章　ルール７　大切な人とのつながりは努力しても保つ

他人と自分を比べたり、空気を読みすぎて疲れたり、周りの目を気にしすぎたり...。
ＳＮＳ全盛の"つながる"時代のストレスが生んだのが、他人を批判し攻撃する"不寛容"が蔓延する社会。
孤独を愛する著者が説くのは自分と対峙する事の大切さ。自己を見つめ、悲しみや苦しみ、憎しみや嫉妬、弱さや不安をまるごと受けとめ自分を愛することで、他人を理解し、共感し、赦せるように。今からでも遅くない、生きづらさが解消される新たな金言。
いろいろなヒントが詰まっています

＜印象に残った一文＞
「最期を迎えるその時まで、自分を慈しみ、愛おしんでいきたい。」
 

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

実践してみてほしい読書術

「脳」と「本」の持つ可能性を最大化する武器になる読書術 [ 宇都出　雅巳 ] 価格：1540円（税込、送料無料) (2021/11/6時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

序章　 スマホ時代に「本」を読むべき理由と読み方
第1章　ウィルパワーとワーキングメモリを使いこなす「武器になる読書術」
第2章　いつでもどこでも読み始められる読書のコツ
第3章　止まらずに読み終える人の「本との向き合い方」
第4章　「潜在記憶」と「本の難易度」を操り、集中をキープする
第5章　実践！　武器になる読書術　6つのステップと5つのコツ
第6章　頭の回転を速め、アウトプット力を高めるために

私たちが学校で教えられてきた「ゆっくり・じっくり」の読書方法。しかし、脳科学や認知科学の研究から、この読み方がビジネス書や新書、専門書などの書籍には適さないことがわかっています。
実際、「時間をかけて１冊読み終わったのに何も頭の中に残っていない」という経験をしたことがある方も多いでしょう。
本書は、情報や知識を体系的にまとめた本で効果を発揮する読み方を解説。
「ウィルパワー（意志力）」と「ワーキングメモリ（作業記憶）」といった脳のしくみを最大限活用した効果的な読書方法を紹介しています。
「ビジネス書を活用できない」「専門書を読み進められない」「そもそも読書が苦手」、そんな人にこそ知ってほしい、実践してみてほしい読書術です。
いろいろなヒントが詰まっています
 

＜印象に残った一文＞
「読書をしていて自分が惹かれた本の一部を積極的に品擁して、語り、書いていきましょう」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

高齢労働者関連の法改正も踏まえて解説

定年後再雇用者の同一労働同一賃金と70歳雇用等への対応実務 [ 川嶋 英明 ] 価格：2860円（税込、送料無料) (2021/5/24時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第1章 定年後再雇用者の労務管理の歴史と現行制度
1．定年後再雇用と日本の雇用慣行
2．日本の定年制度の歴史
3．定年後再雇用者の労務管理と密接に関連する現行の法制度の解説
4．現行の再雇用制度の問題点
5．長澤運輸事件最高裁判決

第2章 激変する高年齢労働者関連の法制度
1．令和2年通常国会における高年齢労働者に関する法改正
2．令和2年通常国会改正内容のまとめ

第3章 同一労働同一賃金と定年後再雇用者
1．同一労働同一賃金とは
2．同一労働同一賃金に反した場合のリスク
3．日本版同一労働同一賃金における正規と非正規
4．均等待遇と均衡待遇
5．同一労働同一賃金ガイドライン
6．同一労働同一賃金をめぐる最高裁判例
7．まとめ

第4章 定年後再雇用者のこれからの労務管理
1．定年後再雇用者のこれからの労務管理を考える
2．会社の方針決定と考慮すべき事項
3．会社の方針の決定
4．人事制度ごとの課題1 - 一国二制度型雇用と同一労働同一賃金
5．人事制度ごとの課題2 -制度統一と同一労働同一賃金
6．方針に基づく具体的な対応例

第5章 定年後再雇用者と70歳までの就業確保
1．同一労働同一賃金の次は70歳までの就業確保
2．高年齢者就業確保措置と高年齢者雇用確保措置
3．高年齢者就業確保措置の詳細
4．70歳までの雇用等に向けて

「定年後に再雇用した労働者の賃金を大幅に引き下げる」という雇用慣行の見直しをいかに進めるか
ー定年前と変わらない貢献を求めるか否かの方針によって変わる労働条件と人事制度について、高齢労働者関連の法改正も踏まえて解説。
今後の潮流を読む上で参考になる書です。

＜印象に残った一文＞
「日本における同一労働同一賃金は、正規と非正規の格差是正を目的とするものである一方、定年後に再雇用された労働者の多くもまた、非正規労働者となることが多い。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

人体の不思議がこの1冊でわかる。

改訂版　美しい人体図鑑 [ 梶原 哲郎 ] 価格：1100円（税込、送料無料) (2021/5/23時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

１章 細胞・遺伝子
２章　脳・神経
３章　感覚器

４章　呼吸器
５章　循環器
６章　消化器

７章　泌尿器
８章　運動器
９章　生殖器

私たちの体を形づくる約60兆個の細胞は、200種類以上に分類され、それぞれの細胞群は固有の役割を担っています。
これらの膨大な細胞群が互いに連携をとりながら、スーパーコンピュータを駆使しても及ばない、
驚くほど緻密で複雑な知的活動や生命活動を生み出し、絶妙な体内環境をつくり上げています。
本書では、脳や神経、心臓、胃、肝臓、腎臓、血管といった臓器や器官の構造と機能を、美しく緻密なイラストとわかりやすい解説で解き明かしていきます。
人体という神秘に包まれた "小宇宙"の不思議と面白さを、この1冊で知り尽くすことができます。
いろいろな気付きを与えてくれます。
 

＜印象に残った一文＞
「脳の主役は神経細胞（ニューロン」です。このニューロンの数は、大脳に数百億個小脳に約1000億個、脳全体では千数百億個にもなります。膨大な数のニューロンが、、複雑な情報ネットワークを構築し、生命活動や知的活動の全てを支配しているのです。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

コロナ禍で始まった15回のゼミ

考える、書く、伝える　生きぬくための科学的思考法 （講談社＋α新書） [ 仲野 徹 ] 価格：990円（税込、送料無料) (2021/5/22時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

はじめにー「学問への扉」をきっかけに
序章　仲野ゼミのテーマー学び方がわかれば怖いものなし
第１章　本番開始！-自分の「考え」をレベルアップする　第一回、第二回授業

第２章　最低限のノウハウ１-「科学的な考え方」を伝授　第三回授業
第３章　最低限のノウハウ２-論文とプレゼンの方法論　第三回授業
第４章　実践編　初めての個人論文ー欠点を見つける秘訣　第四回～第六回授業

第５章　実践編　改善した個人論文ー整理して伝え方を変える　第七回、第八回授業
第６章　実践編　グループで作る論文ー正解のないテーマをどう料理！？　第九回～第十四回授業
第７章　授業終了ーみんなの感想、ちょっと自画自賛、そして最後の指導
おわりにーみんなからの言葉、みんなへの言葉

おもしろくて説得力抜群！「仲野先生の模擬プレゼン」も初公開

お笑い芸人で小説家の又吉直樹さんの、世の中の不思議を探る教養バラエティ「ヘウレーカ」で、たびたび招かれるのが仲野先生。
専門は「いろんな細胞はどうやってできてくるのだろうか」学。ベストセラー『こわいもの知らずの病理学講義 』の著者でもあります。
ご当人は「めざすはお笑い系研究者」と述べていますが、ノーベル賞を受賞した本庶先生の愛弟子としても有名。
その仲野先生自らが実践してきたプレゼンや論文の作り方を通し、「学び方を身につける」方法がわかります。
「学び方を知っている」はAIに負けない一生の武器でしょう。
さらに、大学1年生14人に行った授業では、実践のなかで学びの頂点である「発想」や「考える」技術が身につきます。
これもまた、生きるために欠かせない一生使える力。
コロナ禍で始まった15回のゼミ。
オンラインでつながった学生14人が、知的成長を遂げていく要因も見えてくるでしょう。

＜印象に残った一文＞
「教育とは学校で学んだことをすべて忘れた後に残るものをいう」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

モンク思考

モンク思考 自分に集中する技術 [ ジェイ・シェティ ] 価格：1980円（税込、送料無料) (2021/10/28時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

１　手放す
（アイデンティティーー自分だと思っているもの／ネガティビティー邪悪な王様は空腹を満たせない／恐怖ー「この世」という名のホテルへようこそ／意図ー金（ゴールド）に目をくらませるな／呼吸瞑想）

２　成長する
（目的ーサソリの性分／ルーティンー場所のエネルギー、時間の記憶／心ー御者のジレンマ／エゴーキャッチ・ミー・イフ・ユー・キャン／視覚化瞑想）

３　与える
（感謝ー世界最強の薬／人間関係ー人間観察／奉仕ー他者のために木を植える／チャンティング瞑想）

Ｇｏｏｇｌｅ、Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔ、Ｎｅｔｆｌｉｘ、ＨＳＢＣも注目！
迷いや不安、ストレスが消える正しいキャリアを描ける。
「本当のあなた」が見つかる人類の英知と哲学！
いろいろなヒントが詰まっています

＜印象に残った一文＞
「人はみな期待される役柄を演じている」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

すべてがわかる最強の一冊！

できるfit YouTube 基本＋活用ワザ 最新決定版 （できるfitシリーズ） [ 田口 和裕 ] 価格：1518円（税込、送料無料) (2021/5/21時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

第１章 ＹｏｕＴｕｂｅをはじめよう
第２章　動画を見て楽しもう
第３章　登録して便利に使おう

第４章　自分のチャンネルから情報発信しよう
第５章　チャンネルを整理して交流しよう
第６章　ライブ配信で直接交流しよう

第７章　動画を編集してパワーアップしよう
第８章　広告収入や分析の基本を知ろう
第９章　トラブルを避けて安全・快適に使おう

動画を編集してチャンネルで公開。
ライブ配信でリアルタイムに交流。
ＹｏｕＴｕｂｅ　Ｓｔｕｄｉｏで動画を編集・管理。
広告＆アナリティクスで収益化する基本も解説。
すべてがわかる最強の一冊！
いろいろなヒントが詰まっています

＜印象に残った一文＞
「茂大が起きたらヘルプを見よう」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

コロナワクチン解説書の「決定版」

新型コロナワクチン　本当の「真実」 （講談社現代新書） [ 宮坂 昌之 ] 価格：990円（税込、送料無料) (2021/10/22時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

プロローグ　新型コロナウイルスはただの風邪ではない
第1章　ワクチンは本当に効くのか?
第2章　ワクチンは本当に安全か?

第3章　ワクチンはなぜ効くのか?
第4章　ワクチン接種で将来不利益を被ることはないのか?
第5章　平穏な日常はいつ戻ってくるのか?

第6章　新型コロナウイルスの情報リテラシー
第7章　「嫌ワクチン本」を検証する
第8章　新型コロナウイルス感染症の新たな治療法、そして未来

数年後に悪影響や副作用は出ない？
変異株の感染を防げる？ワクチン以外の薬はないの？
一生打ち続けないといけない？ｅｔｃ．
免疫学の第一人者が、全ての疑問に答える。
コロナワクチン解説書の「決定版」がついに登場！
いろいろな気付きを与えてくれます。

＜印象に残った一文＞
「油断してはいけませんが、冷静さを失わず、科学的なエビデンスに基づいた適切なアプローチを続けていけば、いずれ新型コロナウイルスは遅るるに足らず、ということになるでしょう。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。

モノが減ると、時間が増える

1日5分からの断捨離 モノが減ると、時間が増える [ やました　ひでこ ] 価格：1650円（税込、送料無料) (2021/5/20時点) 楽天で購入

目次は次の通りです。

なぜ「断捨離できない」のか
１日５分から玄関の断捨離
１日５分からリビングダイニングの断捨離

１日５分から調理台の断捨離
１日５分から食器棚の断捨離
１日５分から冷蔵庫の断捨離

１日５分から洗面所の断捨離
１日５分からバスルームの断捨離
１日５分からトイレの断捨離

１日５分からクローゼットの断捨離
１日５分から書斎の断捨離
１日５分から寝室の断捨離

１日５分から収納の断捨離
１日５分から後始末＆ゴミ捨ての断捨離

住空間が心の状態をつくり、身体の状態をつくり、人間関係をつくり、自身の人生をつくっていく。
目の前のたった１つでもいい。
たった５分でもいい。
玄関、リビング、キッチン、冷蔵庫、バス・トイレ、クローゼット、寝室、引き出しの中まで、新居すべて見せて解説！
いろいろなヒントが詰まっています

＜印象に残った一文＞
「住空間が心の状態を作り、身体の状態を作り、人間関係を作り、あなた自身の人生を作っていく。」

私のサイトです。
よろしければご覧下さい。